延緩衰老就靠十種營養食物！

俗話說的好,“時間是把殺豬刀”。 再美麗的容顏也經受不住無情歲月的摧殘， 所以， 每個愛美女士們都想能夠抓住時間， 讓自己老的慢一點。 殊不知， 除了昂貴的化妝品能夠幫你忙以外， 有些健康飲食的抗衰老表現更是突出。 這些食物中的食物營養不僅能夠為我們提供能量， 更能讓我們抓住歲月， 美容養顏。 下面， 我們就來給您介紹， 十種延緩衰老的食物， 讓您抓住時間， 擁有美麗容顏。

十種延緩衰老的食物：

1、綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌， 同時對減肥也大有幫助， 不過為了燃燒多餘脂肪， 每日至少應喝4大杯綠茶水。

2、大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B， 能夠提高思維能力， 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源， 儘管歐洲人還不習慣這種食品， 但最新研究證實它確實對健康有益。

3、牛奶

牛奶是主要營養食品， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含鈣， 從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

4、辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝， 幫助減肥， 辣椒素能刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康， 它富含維生素C， 能夠預防癌症和心血管疾病， 延緩衰老。

5、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質，

6、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。

7、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。

8、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油，

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。

10、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

以上就是我們為您所介紹的十種延緩衰老的食物，這些食物不僅食物營養豐富，而且，對於女性朋友們的美容養顏更是表現突出。此外，愛美的女士們除了要在飲食上下功夫以外，良好健康的飲食習慣，均衡的攝入食物營養，不挑食，有節制的減肥，都是能夠減緩衰老的好方法，我們日常也應該更加引起注意。

以上就是我們為您所介紹的十種延緩衰老的食物，這些食物不僅食物營養豐富，而且，對於女性朋友們的美容養顏更是表現突出。此外，愛美的女士們除了要在飲食上下功夫以外，良好健康的飲食習慣，均衡的攝入食物營養，不挑食，有節制的減肥，都是能夠減緩衰老的好方法，我們日常也應該更加引起注意。