吃?零食，應該知道的幾點建議

零食是我們生活中常見的小食物， 在非一日三餐的正餐時間外， 吃的一種閑趣食品， 零食不是不可以吃， 但是要注意吃的方法、時間以及注意事項， 今天小編就為大家分享一下， 吃零食的時候， 都應該注意什么？一起來看看吧...

一、非急不吃

零食是一種消遣食品， 當然比不上正餐的營養， 也對我們身體起不到很全面的營養補充， 在空虛無聊的時候， 作為一種打發時光的方式還可以， 一般情況下， 不是特殊情況， 非吃不可的情況， 一般不主張吃零食。

二、多吃天然

零食有天然生成的比如一些向日葵、核桃等， 有的是食品加工廠后期加工的， 在選擇上應該以天然的為主， 天然的零食不含添加素， 營養全面， 口味純正， 后期加工的零食為了促銷多多少少會增加輔料， 不利于身體的吸收。

三、時間選擇

零食的時間一般應該選擇在兩頓飯之間的時間， 這樣可以不影響食欲， 也會對營養的吸收和利用消化都有好處， 一般在飯后不宜在吃零食了， 尤其是晚餐之后， 這樣會加重身體對正餐消化和吸收的工作量， 平時應多加留意。

四、數量控制

零食的數量應該加以控制， 不能多吃， 多吃不利于身體消化， 還會養成愛吃零食的習慣， 就會對正餐的喜愛吸收都有影響， 同時有的零食吃多了后， 還會引發肥胖等癥狀， 總的來說零食應該適度為好。