乾燥秋日，啟動排毒計畫

秋天乾燥， 容易引起體內燥熱上火。 這就是為什麼有的人額頭上突然會長出兩顆痘痘， 有的人出現口乾舌燥等症狀。 要預防乾燥引發的健康問題， 我們還是先從排毒開始吧。

1.速效喝水法

水分占人體60%， 多補充水分， 可產生強效的淨化效果， 加速迴圈代謝， 減少肝臟和腎臟的負擔， 同時維持體內所需的水分濃度， 增強體內有害物質的排除， 記住， 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!

最好喝溫水， 比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好， 其次是每次進餐前的空腹狀態， 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，

有效保證水分攝取。

2.蔬果排毒法

蔬果內含的豐富纖維與維生素成分， 對於維持健康極有益處， 並且， 多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物， 也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

3.充足睡眠法

人體處於睡眠狀態時， 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期， 如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。

4.沐浴熏香法

增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品， 並加入按摩動作， 能加速汗腺的運作， 讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

5.舒緩按摩法

想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝， 方法是將拇指放在額頭中央，

沿著眉頭輕輕按壓至髮際線， 然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨， 順著眼周輕輕壓到太陽穴， 最後從下巴向外， 往兩頰滑動。 如果你覺得麻煩， 也可將掌心對搓至有溫熱感， 再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴， 幫助面部迴圈， 提升膚色。

6.深呼吸放鬆法

每時每刻都在進行的呼吸， 也是身體排除堵塞的方法之一， 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中， 雙腳呈放鬆狀站立， 然後將雙手放在小腹位置， 深呼吸， 直到感覺肚子裡充滿空氣後， 再閉氣3~5秒， 然後慢慢吐氣， 如此迴圈5次， 即可。

7.運動排毒法

有規律的有氧運動， 能維持身體的活動量， 延緩器官機能運作的老化發生， 在運動過程中， 更可刺激汗水分泌，

使體內有害物質不再被囤積。

8.生活舒壓法

儘量釋放負面情緒， 消除身體的情緒毒素。 常常聽音樂， 和朋友傾訴心事， 噴上喜歡的香水， 或在健身房揮汗如雨， 都能幫助補充正面能量， 減輕情緒壓力。

（實習編輯：葉潔斯）

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