坐月子的時候可以吃什麼？

在母親把孩子生下來的時候， 由於耗費的體力較大， 所以就需要通過坐月子來調理身體。 而且有些專家也表示產後母親所需要的營養需求要高於妊娠的時候， 隨意在坐月子的時候一定要補充大量的營養才可以讓身體慢慢的恢復， 而且只有自身的營養充足才可以有孩子所需要的母乳， 所以坐月子的時候可以吃什麼？

坐月子的時候可以吃什麼：

1、補充高熱量飲食產婦每日熱量的供應應增加500kcal左右。 因孕婦分娩時， 大量液體排出， 如羊水、胎盤等， 在生產過程中出汗較多， 所以產後應多給高熱量的流質飲食， 多喝湯水， 以利促進身體恢復和促進乳汁的分泌。

2、補充高蛋白質飲食產婦飲食中的蛋白質含量應高於平常的飲食， 每天應在85g左右。 因產婦產後都呈負氮平衡而且通常在分娩時失血較多， 故在產褥期要大量補充蛋白質。 應以動物性蛋白質為主。

3、注意無機鹽的補充妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血症， 藥補效果不好， 對胃腸道有刺激， 產後應加強食補， 動物血、肝、深綠色蔬菜都屬於含鐵量豐富的食物。 很多專家認為孕婦從妊娠20周開始， 一直到哺乳期結束為止， 都應補充鐵劑。 一般的習慣是產婦產後吃紅糖燉雞蛋， 這是比較科學合理的習慣， 因紅糖含鐵量較多。 另外北方產婦產後吃小米粥， 這也是較好的食物， 因小米是粗糧， 它所含的胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素等營養素比一般米麵都多。 亦要多食含鈣豐富的食物。