霧霾天來襲 中醫教你給身體排毒

近日， 各地霧霾再度襲來， 給大家日常生活帶來影響的同時， 更不利於身體健康。 二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，

長期吸入霧霾， 嚴重影響身體健康， 易誘發呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。 霧霾中含有大量的顆粒物， 進入肺臟， 會引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。 下面我們就來看如何在霧霾天氣給我們的身體排毒：

1.肺部排毒——做深呼吸

適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。 由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式：選擇空氣清新的地方， 在嗓子並不癢時， 主動咳嗽幾聲， 將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到穩步鼓起， 直到整個胃部充滿氣體， 讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢將氣呼出。

此外， 平時可食用些清肺排毒的食物，

如將生柚子留皮去核， 加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克， 加入蜂蜜燉成蜜羹， 每週服用一次;或多食用黑木耳， 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 經常食用可以有效清除體內污染物質。

2.皮膚排毒：運動出汗

適應征：肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題， 臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式：可以進行必要的按摩， 方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點， 先從鼻翼兩側按摩， 一直到耳際， 最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴， 再由下巴往面頰處畫圈， 最後以手掌包覆整個下巴， 來回滑動至耳根處輕壓。

此外， 每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。 除了去健身房出汗， 每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。 或者可以選擇每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水， 可以説明加速排毒， 浴後再喝一杯水補充水分， 同時排出剩下的毒素。

3.肝臟排毒：在熟睡中

適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官， 但是如果平時經常熬夜或大量酗酒， 會使肝臟也不堪重負， 導致脂肪肝等。

排毒方法：生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時至淩晨3時， 依照中醫經脈循行理論， 是肝經運行的時間， 肝的排毒需在熟睡中進行。 因此， 此時安然入睡， 可讓肝臟有效排毒，

有利身體的健康。

此外， 用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶， 每天喝兩大杯(約500毫升)， 有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。