中暑的原因和症狀有哪些 夏季預防中暑小常識
現在天氣炎熱， 高溫天氣不斷， 這個時候最容易發生中暑， 那麼夏天如何預防高溫， 夏季預防中暑小常識有哪些呢?下面小編總結了一些夏季預防中暑小常識， 看看吧。
中暑的原因和症狀有哪些?
高溫天氣， 如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀， 你可能就中暑了。 中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱， 是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。 可以分成三種：
一種是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病， 病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴， 然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅， 甚至昏迷。
第二種是日射病， 如果人們在烈日下活動或停留時間過長， 直接在烈日的曝曬下， 強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損， 進而造成腦組織的充血、水腫。 由於受到傷害的主要是頭部，
第三種叫熱痙攣， 人在高溫環境中， 身體會大量出汗， 丟失大量鹽分， 使血液中的鈉含量過低， 引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
①先兆中暑表現為大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等症狀。 體溫正常或略有升高， 如能及時離開高熱環境， 經短時間休息後症狀即可消失。
②輕度中暑既有先兆中暑症狀， 同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。 輕度中暑者經治療後， 一般4-5小時內可恢復正常。
③重度中暑大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。 此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，
夏季預防中暑小常識
1、要經常補水， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。 身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。 喝的時候要慢慢喝， 不要渴了就猛喝。 要喝溫開水，
2、充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
3、少吃冷飲， 因為大量吃冷飲， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行， 容易中暑。
4、要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。
6、出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜， 帶上充足的水。
7、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，
8、防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
9、多吃些含鉀豐富的食物， 如大豆、花豆、芸豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿蔔纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，
10、積極治療各種原發病， 增加抵抗力， 減少中暑誘發的因素。
11、可採用刮痧的方法， 即用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭， 出現暗紫色即可， 也可塗上清涼油刮。
12、從事戶外活動的時候要放慢速度， 慢慢地適應氣溫的轉變， 不要逞能。
13、當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸發幫助散熱。
14、中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
15、夏天外出要戴帽子， 減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或發量不多的人。
16、外出不要打赤膊， 以免吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
17、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風、化痰涼血。苦瓜祛暑清心。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補中益氣，消炎止痛。
18、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
19、多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
20、夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。
21、裸睡易使腹部著涼，胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，並發生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
22、空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調機連續使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調，應放得離人遠些。
23、如果想讓床鋪涼爽而儘快進入睡眠狀態，就選擇用一個熱水袋裝入冰水，用這個裝滿冰水的“冷”水袋來冷卻腳踝和膝蓋，很快就會進入夢鄉的。
24、把床單裝入塑膠袋中，放入冰箱冷凍1-2個小時，在睡覺之前把床單鋪上床上。
25、選擇一個涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來冷凍，只要頭部涼爽了，身體就會感覺涼爽多了。
26、可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
17、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風、化痰涼血。苦瓜祛暑清心。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補中益氣，消炎止痛。
18、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
19、多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
20、夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。
21、裸睡易使腹部著涼，胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，並發生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
22、空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調機連續使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調，應放得離人遠些。
23、如果想讓床鋪涼爽而儘快進入睡眠狀態，就選擇用一個熱水袋裝入冰水，用這個裝滿冰水的“冷”水袋來冷卻腳踝和膝蓋，很快就會進入夢鄉的。
24、把床單裝入塑膠袋中，放入冰箱冷凍1-2個小時，在睡覺之前把床單鋪上床上。
25、選擇一個涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來冷凍，只要頭部涼爽了，身體就會感覺涼爽多了。
26、可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
