維生素怎麼補得全面

維生素是身體內必要的營養元素， 當身體內缺乏維生素的時候也會影響到人們的身體健康和生長發育。 身體內缺乏維生素的時候， 一定要注意及時補充， 補充維生素的時候也要注意全面補充， 可以從生活以及飲食方面去瞭解。 那麼身體內缺乏維生素怎麼補得全面一點呢？

1.維生素A

維生素A可維持正常的視覺功能， 避免夜盲症。 日常生活中可多吃蘋果、梨、白菜、番茄、豬肉、雞肉等來補充， 必要時也可服用魚肝油來補充。

2.維生素B

維生素B可促進血液迴圈， 保證大腦及身體各部的能量供給， 對人體生長發育起著非常積極的作用。 日常生活中可多吃堅果、魚、菠菜、蘑菇、奶、動物肝臟等來補充。

3.維生素C

維生素C可促進合成抗體， 保護人體免受病原體的傷害， 還可以促進鐵的吸收。 另外維生素C還具有一定的解毒功能。 日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、檸檬等來補充。

4.維生素D

維生素D能維持人體血清中鈣磷濃度的穩定， 對預防佝僂病有非常良好的效果。 日常生活中可多吃雞蛋、雞肝、羊肝、蝦、海魚、魚卵等來補充。

5.維生素E

維生素E有助於強化機體免疫系統， 免受疾病傷害。 日常生活中可多吃捲心菜、甘藍、山藥、胡桃、獼猴桃、芝麻等來補充。

6.維生素K

維生素K能提升機體凝血能力， 避免失血性貧血。 日常生活中可多吃生菜、蘆筍、豆角、黃瓜、胡蘿蔔、黃豆等來補充。