什麼湯可以補氣呢

大多數人都會有出現過氣虛或是氣血不足的情況。 尤其是女性， 月經期間或是剛生產完， 體質就會明顯下降， 這主要就是氣虛的體現。 氣虛之體主要會表現為女性子宮下垂、舌淡、全身疲倦乏力、聲音低沉、運動後氣短等現象的出現。 那麼在日常飲食中要怎麼樣來調理身體呢？接下來我就給大家介紹幾種簡單而有效的補氣湯品。

一、牛肉番茄湯

材料是牛腩肉， 番茄。 做法也很簡單， 先將牛肉切塊， 焯水， 去掉浮沫， 然後加大料， 蔥段， 薑， 燉煮到牛肉軟爛， 再加入切小塊的番茄煲3、5分鐘， 加入調味品， 香菜末就可以了。

營養講解：牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的， 中醫講也是補氣血， 調脾胃上好的食物， 且熱量也不高。 補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C， 因為維生素C可以促進鐵的吸收， 加大鐵北人體的利用率和吸收率， 這裡添加的番茄妙處就在這裡，

番茄富含維生素C， 還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。 還有就是香菜， 香菜屬熱性， 可用來助汗排濕。 所以這款湯品特別推薦。 營養互補， 葷素搭配， 可以說是絕配。

二、山藥木耳煲烏雞

材料是烏雞， 山藥， 木耳 枸杞

營養講解：烏雞不用多講， 歷來是女性滋補身體的上選。 加上了山藥， 更突出冬季進補的效果。 從口味上來說， 山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰， 還能讓湯汁乳白， 鮮味柔和。 從營養上講， 山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛， 皆可食用。 可逐漸恢復脾胃運化功能， 使食物不再是蓄積體內形成脂肪， 而是轉化成營養精微， 從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內沉積的脂肪的作用，

從根本上幫助女性徹底的健康瘦身， 紅潤肌膚。 加上少許木耳和枸杞， 除增加營養的作用之外， 木耳還可以起到清除油脂， 體內垃圾的作用。 當然， 這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。

通過以上對於補氣的幾種簡單湯品的功效和製作方法的祥細介紹， 對於平時經期氣血或是生產後出現氣血體質下降的女性， 不妨可以嘗試製作這些湯類來進行補血補氣。 另外還需要注意， 在生理期間， 對於量少淡色的女性， 也可以多食物一些補血類食物， 如：紅棗、紅豆、花生等。