喝水怎麼樣影響減肥

喝水能夠影響減肥， 餐前飲水可以減輕食欲， 時間長了胃口也會減小許多， 清晨喝水可以排毒， 特別是一杯白開水， 正確的飲水方法可以輕鬆減脂肪， 減輕體重還不用忍受節食的痛苦。 但是過量的飲用水不僅不能減肥， 而且還會導致水中毒， 嚴重影響身體健康， 所以我們必須要用科學的方法。

一、如果一直喜歡在減肥期間就不吃主食肉類， 以為這樣就可以達到減肥效果， 其實就是你每天不吃東西， 只喝水和飲料， 都會獲取1426卡的熱量。 所以正確的喝水方法不僅能讓你輕鬆減脂肪， 減輕體重穩定持久還不用再忍受節食之苦。

二、之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，

水中還有鈣鎂等無機鹽類， 而水中的微生物已經被殺死。 。

三、另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

四、很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。

五、此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水，

身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。 研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5——2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

喝水對於減肥的功效是有好有壞， 那就取決於減肥者自己， 我們要有科學合理有效的辦法才能很好的幫助減肥， 因為喝水減肥造成的身體問題得不償失， 最後可能也會影響以後的健康， 通常設計一個合理的一日喝水減肥時間表是再好不過的。