冬天養生，6件事很重要

天氣越來越冷， 人們越來越容易出現感冒、咳嗽等症狀， 不但影響工作， 自己也是每天都無精打采的。 其實只要我們平時多稍微注意一下， 就可以避免這些問題。 下面一起來看看， 冬季養生都有哪些關鍵點。

注意多喝水

以補充夏季丟失的水分， 而且秋冬季非常乾燥， 每天通過皮膚蒸發了大量的水分， 因此補水必不可少。 建議根據個人每天的日常活動量飲水， 正常情況下， 每天至少飲用8~10杯水， 不要喝太多水， 以免造成反效果。

飲食要健康

膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。 年紀大和胃相對弱一點的人， 早餐可以喝粥以達到益胃生津的作用， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

注意保暖

秋冬季氣候冷， 我們要注意保暖， 切不可不要風度不要溫度，

養成良好的作息習慣， 早睡早起

早睡， 一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。 早起， 一般指6點左右起來，

可適當進補

最好是食補， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。 多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的。

另外也需要精神調養

精神養生也就是以一顆平常心看待自然界的變化， 或外出秋游， 登高賞， 令心曠神怡；或靜練氣， 收斂心神， 保持內心寧靜；或多接受陽光照射， 轉移低落情緒。