上班族為什麼越睡越困倦

現代緊張的生活節奏， 工薪族精神高度緊張而且容易疲勞， 一方面是由於工作量大， 另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。 心理專家認為， 在這種工作永遠做不完， 煩惱永遠不停止的年代， 工作和生活上應有明確界限， 上班時聚精會神工作， 儘量把當天的工作完成， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作。

但以目前的情況來看， 不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家糊口， 每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活， 工作之後就是仰頭大睡， 完全忽略勞逸結合的後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。

如何看待和解決這些問題？心理專家提供了一些建議。

工作安排：分清輕重緩急勞逸結合

“最近老是覺得睡眠時間不足， 天天倒在床上都呼呼大睡， 什麼也不知道了， 估計是累了。 ”在廣告公司工作的小陳自認為是睡覺狂。 “一睜開眼就有辦不完的事情， 所以乾脆躺下什麼都不想， ”但讓他覺得好生奇怪的是， 這一覺醒來， 卻越感疲憊， 而且頭痛不已。 心理專家稱， 年輕的工薪族應該學會自我調適， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜。

心理專家認為， 工薪族之所以精神高度緊張， 一方面是由於工作量大引起的， 另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。 如很多工薪族以為只有拼命幹，

才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心， 常常擔心自己被抄魷魚， 或被別人超過等等。

而不少工薪族在工作方法上也有問題， 如工作不分輕重緩急， 事無巨細都親自幹， 工作效率低等。 對此年輕人應學會應用統籌方法， 以提高工作效率。 在工作和生活上應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

針對精神長期高度緊張， 工薪族應學會自我調適， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，

伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等。

同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜， 養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 為人處事應該穩健， 要有寬容、接納、超脫的心胸。

自我調節：進行角色定位和調整目標

心理專家提醒， 如果長期感到力不從心， 建議重新為自己進行角色定位， 評估自己的能力和自己的價值目標。 如目標過高， 就應調整目標， 使自己的目標切合實際。 一些有工作狂傾向的人， 應經常問問自己， “是工作為了生活呢， 還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢， 還是事業重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”， 以使自己意識到問題的嚴重性，

回到正常的生活、工作軌道上來。

另外， 複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的因素， 為此現在的年輕人應積極調整與人、與單位的關係， 讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中， 以保持平衡的心態。

專家建議：培養工作外興趣

由於客觀原因， 大多數工薪族不得不處在一種工作壓力較大的狀態下， 這就要求一方面要積極調試放鬆， 另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。 如調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力。

另外， 在生活中， 不管工作怎麼忙碌， 都應該有意識的培養自己多方面興趣，

如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。 興趣的培養一方面可及時的調試放鬆自己， 另一方面可有效地轉移注意力， 使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上， 有利於消除工作的緊張和疲勞。

如果發現自己有難以逾越的心理問題， 可經常向家人、知己傾訴， 心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。 尋找機會， 參加有關心理學的培訓和學習。