夏季減肥吃什麼瘦腿好
小粗腿MM們的煩惱當然是如何瘦腿？夏季到了， 瘦腿方法有哪些呢？小編為您推薦瘦小腿的飲食。 一起來看看吧。
瘦腿食材推薦
1、蘋果
蘋果中富含膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助體內排出多餘的廢物， 有助於減肥瘦身瘦腿， 蘋果還能保護血液， 降低血管疾病的發生幾率。
2、香蕉
香蕉含有果膠， 有較好的通便效果， 能防治便秘， 幫助清理體內的宿便， 香蕉還可以清理血管內的病毒， 軟化血管， 起到減脂瘦腿的作用。
3、綠茶
茶含有茶多酚和茶鹼， 能增強腿部燃燒脂肪的能力， 此外， 茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量， 幫助消化， 增強分解脂肪的能力。
瘦腿做什麼運動好
1、按摩腳掌
利用指壓棒按摩腳掌， 如果沒有指壓棒， 用筆按壓腳掌也可以。
2、按摩小腿
用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩， 特別是小腿後部的肌肉。
3、用腳尖走路
上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。
4、足浴
將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中， 再放入綠茶袋。 綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。 之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。 適合的水溫是接近體溫的溫度， 這樣能夠消除腳部的浮腫。
5、向後揚腿
在仰臥的狀態下用兩手撐地， 抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。 這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。
6、抬腿搖晃
僅僅是把腿放在牆上， 也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。 兩腿相互碰撞著搖晃， 效果更佳。
