飯前喝水的六大作用，對身體有益！

很多人喜歡在餐前喝一杯水， 這樣可以有一種飽腹感， 有利於減肥。 飯前喝水的好處可不止這一點點哦。

餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現， 氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。

“喝水多少與一些疾病密切相關。 如果水分攝取不足， 很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。 ”專家說。

如今， 重視喝水的人，

越來越多了；但真正會喝的人， 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。

1. 提高注意力：能説明大腦保持活力， 把新資訊牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力， 對抗細菌侵犯。

3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常， 有助於預防多種癌症。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外， 專家還推薦了一個“喝水程表”， 提供給您以作參考。

6：30 經過一整夜的睡眠，

身體開始缺水， 起床之際先喝250cc的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250cc的水！

11：00 在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間， 我們還要注意如何去選擇水， 最好是以白開水為主， 其次是檸檬水以及各種果汁。 喝水有講究 早上起床喝涼白開水不健康， 有些人說早上喝杯白開水對身體是好的， 還有人說早上應該喝杯蜂蜜水， 護膚通腸胃， 不管喝什麼水， 都不要喝涼白開， 最好是溫水。

飯前喝水的好處有很多， 平時多喝點水總是對身體無害的， 現在雖然是早春， 但是氣候還是有點乾燥， 多喝水可以排毒保濕。