什麼食物養顏美容

飲食是我們每日最重要的事情， 在飲食當中我們不但要達到補充營養的作用， 同時通過飲食我們還可以調理身體， 對女性朋友來說最重要的就是可以養顏美容， 這也是一種食療的方法， 所以說在平時的飲食當中我們要重視， 根據自己的情況來安排每日的飲食特別重要， 下面一起來瞭解一下什麼食物養顏美容？

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C， 有助於提亮和收緊肌膚， 還有能促進肌膚新生的維生素原A， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。 不僅可以用作面部磨砂膏， 食物木瓜也能起到很好的美容效果。 木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶， 有助於抗擊炎症， 減輕皮膚發紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔， 杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。 或者可以嘗試， 魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

椰子優酪乳

椰子汁有益健康，

用椰子汁發酵有益菌， 就成了更加有益的椰子優酪乳。 一杯椰子優酪乳含有150億CFU(菌落形成單位， Colony Forming Unit)的益生菌， 這種自製優酪乳的益生菌含量， 大約是其他優酪乳的三倍以上。 這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物， 讓皮膚保持清新。 椰子優酪乳含有的自然糖分， 能夠替代身體對糖分的渴求， 而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起床的第一件事， 就是空腹喝一杯椰子優酪乳， 這有助於更多活性益生菌發揮作用。

黑芝麻

如果你經常熬夜， 或者喜歡飲酒， 黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。 黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維， 如此豐富的營養物質， 適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉， 或者其他任何食物上。

以上幾種食物就是可以起到養顏美容效果的食物， 在平時我們要注意自己的飲食方法， 而且還要注意合理的飲食安排， 另外也要注意平時的生活規律， 不但要注意每天保證充足的睡眠， 同時也要在生活當中多喝水， 這也是一種美容的方法。