黑芝麻每天吃多少

黑芝麻每天吃多少是最合適的呢?其實這個問題的另一種說法應該是， 黑芝麻每天應該吃多少， 才能對大家的身體起到最好的作用的。 這個問題涉及到養生方面。 養生對于我們現代人來講， 應該不是陌生的。 因為在現實社會中， 很多現代人是非常注重養生的， 因為現在很多人的生活條件好了， 所以才更加的關心自己或者家人的身體了。

黑芝麻對于大部分人來說應該不是陌生的， 因為在很多人的日常飲食方面都是可以吃到黑芝麻的， 而且一般人吃到黑芝麻的機會還是挺多的。 黑芝麻可以出現在任何的場合的飲食中， 而且關于黑芝麻的吃法也是很多的。 所以， 下面就來好好討論一下黑芝麻每天吃多少的問題。

每天食用不超過80g， 早上起來可以沖杯黑芝麻糊， 40g,下午可以吃黑芝麻烙餅， 一天的總量也就50-80克吧。

黑芝麻藥食兩用， 具有“補肝腎，

滋五臟， 益精血， 潤腸燥”等保健功效， 被視為滋補圣品。 一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質， 另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

補鈣

市場上有許多補鈣商品， 雖然廣告中稱其吸收率多高多高， 但實際效果卻可能相差甚遠， 從科學角度講， 補鈣還是以食補為佳。 提高食物補鈣， 人們很容易想到牛奶和雞蛋， 而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者， 每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克， 而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右， 由此可見， 黑芝麻才是補鈣佳品。

降血壓

高血壓的病因是多方面的， 其中有很重要的一個是就高鹽飲食， 營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，

但實際生活中， 絕對多數人無法做到， 因此， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。 黑芝麻中鉀含量豐富， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少很多， 鉀鈉含量的比例接近40:1， 這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

烏發潤發

現代研究證明， 頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因， 其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一， 研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達， 黑色素的合成量也就得以提高， 白發因此又可以重新變得烏黑。

所以， 通過上面內容的詳細介紹， 使得我們能夠有效地看清黑芝麻這種食物， 而且我們也可以知道了黑芝麻每天吃多少好這個問題的答案，

答案其實就是， 每個人每天吃的黑芝麻最好不要超過80克這是最好的。 所以， 大家知道了這一點的之后， 在以后的生活中就一定要好好注意了。