提高免疫力有哪些錯誤方法

現在工作壓力越來越大， 人們的抵抗力很容易下降。 因此會被一些病毒趁虛而入。 這種時候我們最重要的就是要增強自身的抵抗力。 但是很多人在提高自身抵抗力的方式上存在了很多的誤區。

誤區1

進食不均衡， 需補維生素

不少白領每天忙碌於工作， 早餐總是在上班途中隨便解決， 中午基本就在公司附近吃個多油高脂的速食盒飯， 到了晚上， 白領們覺得這一天前兩頓都沒吃好， 於是， 晚飯就補償性的點一堆豐盛的食物大吃大喝。

其實， 白領們的這種進餐方式非常不健康， 在最需要熱量和營養的早午兩餐，

吃得過於隨便， 無法保證營養物質的全面攝入。 就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛， 也不能完全滿足人體對所有營養素的需求。 反而容易導致胃腸壓力過大， 影響睡眠， 同時容易造成肥胖問題。 另外， 食品的烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量的流失。 比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%-40%， 胡蘿蔔素損失25%。 燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%-65%， 維生素B2損失40%。 因此， 白領們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。 一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質補充劑。

誤區2

提高免疫力僅靠VC

很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高抵抗力， 其實這是一個很大的誤區。 醫學研究證實， 除維生素C外，

很多的營養素對人體抵抗力的增強都很有幫助， 如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等， 它們對人體抵抗力起著重要的作用;當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒等疾病。

除了眾多營養素對提高抵抗力有效外， 補充全面的營養素還能發揮協同作用， 達到更好的補充效果。 科學研究表明， 因為各種維生素和礦物質之間有協同作用， 例如維生素C能強化維生素E的效果;而維生素B2還需要和煙酸一起服用， 效果最好。 所以只有補充配方全面的維生素礦物質補充劑， 才能達到最佳效果。

誤區3

臨時抱佛腳“惡補”

由於甲型流感的蔓延， 很多人紛紛開始吃各種營養品， 希望短時間內能增強自己的抵抗力，

但免疫力防線需要每日積累。 周建烈建議， 要每日合理膳食， 積極鍛煉身體， 並適當補充全面的維生素礦物質補充劑， 經過長期積累建構起堅固的免疫力防線。 如果遇到外界威脅才“臨時抱佛腳”， 效果會大打折扣。

在選擇維生素礦物質補充劑的時候， 要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質含量達到國際權威營養專家推薦攝入量的營養片劑， 例如按照國際國內雙重標準進行配方的善存等， 每粒含有全面的維生素和礦物質， 每天堅持服用， 能達到事半功倍的效果。