減肥燕麥粥的做法大全，美味又減肥的燕麥粥

燕麥是很多減肥健身人士鍾愛的一種食品， 因為它含有豐富的蛋白質和維生素， 同時熱量低。 其富含的膳食纖維還能增強腸胃蠕動， 幫助清腸道排毒。 因此， 燕麥有很好的減肥效果。 那麼燕麥減肥粥可以怎麼做呢？

一: 芋頭燕麥粥

1: 材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量。 做法：1、將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。 2、將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。 3、將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

二: 南瓜燕麥粥

1: 材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。 做法：1、將南瓜洗乾淨，

並且切成小塊， 然後將枸杞用溫水浸泡;2、在鍋中加入清水， 倒入南瓜塊煮軟， 再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻;3、放入泡軟的枸杞， 加入少量的蜂蜜調味。

三: 紫薯燕麥粥

1: 材料：紫薯、燕麥。 做法步驟：1、將紫薯去皮， 切成丁狀;2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟;3、加入適量的燕麥， 滾煮一分鐘左右， 加入少量的食鹽調味即可食用。

四: 牛奶水果燕麥減肥粥

1: 主料：燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量做法：1、首先把草洗乾淨， 把香蕉去皮切薄片， 蘋果去皮切丁， 然後一起倒在鍋裡煮沸。 2、接著倒入燕麥片煮二分鐘， 然後再放上自己喜歡的水果即可。

五: 燕麥粳米粥

1: 材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。 做法：1、將燕麥磨粉， 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時，

撈起， 瀝幹水分。 2、將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。 3、粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。

六: 燕麥鹹粥

1: 材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻。 做法步驟：1、將油條切成塊狀， 然後將豆漿和清水混合， 倒入燕麥片泡軟;2、攪拌之後放入鍋中煮熟;3、加入少量的鹽調味， 放入油條快和芝麻一起即可食用。

七: 燕麥片富含碳水化合物

煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。