月經期能喝豆漿嗎 經期適量喝豆漿有好處
女性朋友們都知道在月經期間是有很多注意事項的， 哪些食物不能吃， 哪些食物要少喝。 很多人都說在大姨媽來的期間不能喝豆漿， 但也有人表示在經期能喝豆漿， 這讓部分女性一頭霧水。 因此有人問月經期能喝豆漿嗎？經期適合吃什麼食物呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
月經期能喝豆漿嗎？
月經期能喝豆漿嗎？回答是可以的。
豆漿中還含有豐富的植物蛋白， 可促進脂肪， 膽固醇的排泄， 對防止便秘， 預防肥胖具有很大的幫助， 氨基酸， 補充身體所需要的營養素， 同時還有使血液中的膽固醇保持最低的狀態， 可讓血液變得更清潔， 起到一個軟化血管， 穩定血壓的作用， 對於防治現代人高發的三高等心腦血管疾病具有很大的幫助。
豆漿有補虛潤燥， 清肺化痰之功， 對女性有很多好處。 同時豆漿也具有補血的功效， 正適合女性月經期間食用，
另外， 女性在經期喝豆漿能為身體補充所需營養， 並增強身體抵抗力。 豆漿營養豐富， 多喝豆漿可預防老年癡呆症， 增強抗病能力， 防癌抗癌；中年婦女飲用豆漿， 能有效調節內分泌系統， 改善更年期綜合症， 還可以延緩衰老。 青年女性飲用豆漿， 能令皮膚白皙潤澤， 容光煥發。
經期適合吃什麼食物？
1、富含優質蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、雞肉、精瘦肉， 這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。 來自動物身體上的活肉不僅營養價值高， 利於經血下行， 且吸收好， 尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物， 一定要合理安排在一日三餐之中。
溫馨提示：注意葷素搭配， 不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
2、微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜
時令鮮蔬不僅鮮美可口， 而且營養豐富， 可以增強機體的抵抗力， 減輕經期的疲勞感， 對身體很有好處。
溫馨提示：最新研究表示， 低脂蔬菜可能對緩解痛經症狀有幫助。
3、補血活絡的蛋類
蛋類的營養價值很高， 富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素， 在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。 經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質， 因此吃一些蛋類是有必要的。
溫馨提示：例假結束後的幾天內， 也應堅持食用。
另外， 小編為大家推薦幾種適合經期吃的食物， 想要舒適度過月經期的話， 不妨來看看。
1、三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，
2、木耳
木耳好吃又可助消化， 同時還有清潔血管， 降體胃腸對膽固醇吸收的作用， 女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
3、蓮藕
蓮藕具有養心安神， 通氣， 順氣之佳品， 女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心， 可直接用蓮藕煮清水， 也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。
4、乳製品
研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。
5、紅豆
紅豆可以補充氣血， 在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足， 這時候就可以多吃一些紅豆大補。
6、無花果
女性經期的時候多吃些無花果是很好的， 無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維， 對減肥都有一定的幫助， 特別是它含有的酶類， 可以分解多餘的脂肪， 助消化， 起到很好的瘦身減肥效果。
