心肝脾肺腎如何保養 中醫教你保養方法
心肝脾肺腎如何保養
君主之官：心
我們下棋的時候， 不管是丟了車， 還是丟了馬， 只要老帥還在， 這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，
1：心藏神
道醫說心藏神， 心的氣血充盈， 神得以涵養， 那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。 反之， 如果人記憶力下降， 睡眠淺而多夢， 那就表明心氣、心血不夠用了， 要趕快補充。
2：大喜傷心
道醫認為， 大喜傷心。 這就是說， 過度驚喜會使心功能受損， 比如範進中舉就是大喜傷心的典型例子。
3：心開竅於舌
道醫通過觀察舌的形態與色澤變化， 還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。 比如舍尖經常潰瘍的人， 就是心火旺；講話時頻繁出現中斷點， 就是太疲勞了， 心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，
4：心火旺症狀
心火系統功能異常， 常出現以下症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。 那麼出現這些症狀， 道醫有哪些好的辦法呢？
5：養心食療
根據天人合一的五行養生文化， 紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發音都與心相關， 歸屬於心火系統， 故能補心。 清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜， 他們都是苦味的， 苦味入心經也歸屬於心火系統， 能夠清瀉心火。 日常生活中多發“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。
6：經絡調理
在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
將軍之官：肝
《黃帝內經》把肝比喻為“將軍之官”， 用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
1：怒傷肝
事實上， 脾氣急噪的人往往都是肝火旺。 因此一個人發脾氣時， 你不要和他計較。 為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣， 他是克制不住的。 易怒的人， 常會拍著桌子叫， 他一定要把這股氣發出來， 心裡才會好受， 否則憋在心裡會害病的。 等到這個氣散了， 自然而然也就心平氣和了。 但是如果一個人老是發怒， 輕則血壓偏高， 重則促使肝纖維化。 三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡， 就是“大怒傷肝”的典型案例。 用寬容的態度對待別人和自己， 生活中保持心態平和對於健康是非常重要的。
2：肝藏血
肝藏血， 我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。
3：肝病症狀
肝木系統功能異常， 常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等症狀。
4：養肝食療
酸味、青色、噓（xu）這個發音都與肝相關， 歸屬肝木系統。 因此烏梅、醋、山查等酸味的食品， 薄荷、芹菜等青色的食品， 都是養肝佳品。 此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。 生活中多發“噓（xu）”這個音對肝功能也有幫助。
5：經絡調理
很多人發怒時， 會感覺兩肋位置脹痛。 這是由於肝經從兩肋經過。 在中醫養生文化中，
後天之本：脾胃
道醫所講的脾， 並不是西醫解剖學中的脾臟， 而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其餘的心、肝、肺、腎四髒， 也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟， 而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統）。
1：脾“主運化”
脾在五行中屬脾土系統， 是人體氣血的“生產工廠”， 生理功能為“主運化”， 就是將食物消化成為營養物質（也就是氣血）， 並將其運送到全身各處。
2：過思傷脾
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。 《黃帝內經》指出：“脾為後天之本， 主運化， 生氣血。 ”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，
3：脾開竅於口
道醫有一個瞭解人體氣血盛衰狀況的小竅門， 就是觀察口唇的色澤。 因為脾開竅於口， 口唇的色澤代表了氣血的盛衰。 如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色， 就表明脾氣不足， 製造出的氣血不足， 這個人多半是氣血虧虛。
4：脾胃病症狀
脾胃系統的異常， 常表現為消化不良、食欲不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。 我們可以通過這些症狀的有無， 來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢？
5：養脾食療
根據天人合一的五行養生文化，道醫認為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個發音都與脾胃相關，歸屬於脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。
飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“呼（hu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，道醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說：“音樂者，動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。
6：經絡調理
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裡，等於吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三裡穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
人體的宰相：肺
《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
1：過悲則傷肺
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
2：肺病症狀
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下症狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
3：養肺食療
按五行學說，白色、辛味、呬（xi 聲同“細”）這個發音都一與肺相關，歸屬于肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品；辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發“呬（xi 聲同“細”）”這個音對肺功能也有幫助。
4：經絡調理
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對於多種肺部疾病均有良效。
先天之本：腎
1：腎藏精主髓
《黃帝內經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統，如果生殖系統出現問題，比如說出現前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。
2：腎開竅于耳
老百姓常說“耳大有福”，背後的原理就是腎開竅於耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇，事業看精神”即是此意。經常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
3：腎主骨
什麼是腎主骨呢？中醫認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質疏鬆的人要補養腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。
4：唾屬腎水
人散步的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說裡面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口裡會經常幹，缺少唾液，這就是腎精不足了。
5：腎病症狀
那麼腎精氣不足會出現哪些症狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
6：養腎食療
按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹（chui）這個發音均與腎相關，歸屬于腎水系統。鹹味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。日常生活中多發“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。
7：經絡調理
腰為腎之府。道醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裡面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢？5：養脾食療
根據天人合一的五行養生文化，道醫認為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個發音都與脾胃相關，歸屬於脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。
飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“呼（hu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，道醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說：“音樂者，動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。
6：經絡調理
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裡，等於吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三裡穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
人體的宰相：肺
《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
1：過悲則傷肺
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
2：肺病症狀
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下症狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
3：養肺食療
按五行學說，白色、辛味、呬（xi 聲同“細”）這個發音都一與肺相關，歸屬于肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品；辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發“呬（xi 聲同“細”）”這個音對肺功能也有幫助。
4：經絡調理
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對於多種肺部疾病均有良效。
先天之本：腎
1：腎藏精主髓
《黃帝內經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統，如果生殖系統出現問題，比如說出現前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。
2：腎開竅于耳
老百姓常說“耳大有福”，背後的原理就是腎開竅於耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇，事業看精神”即是此意。經常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
3：腎主骨
什麼是腎主骨呢？中醫認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質疏鬆的人要補養腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。
4：唾屬腎水
人散步的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說裡面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口裡會經常幹，缺少唾液，這就是腎精不足了。
5：腎病症狀
那麼腎精氣不足會出現哪些症狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
6：養腎食療
按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹（chui）這個發音均與腎相關，歸屬于腎水系統。鹹味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。日常生活中多發“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。
7：經絡調理
腰為腎之府。道醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裡面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
