秋季養生之道 常按摩這些穴位少生病
秋季， 陽氣閉藏， 是經絡養生的好時機。 經絡通才能血氣旺盛， 那么秋季經絡養生應該怎么做?大家平時不妨多按摩以下這些穴位來達到養生保健的效果， 讓你秋季少生病， 做法也很簡單， 不妨試試!
秋季是經絡養生的好時機
祖國醫學認為， 經絡是健康的靈魂、生命之根本， 是調理氣血、臟腑的“總開關”， 是啟動身體自愈潛能的“遙控器”。 幾千年的《內經》即指出：“經脈可以決生死， 處百病， 調虛實， 不可不通。 ”因此， 保持經絡暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。
據了解， 人體經絡實際上包括點、線、面三個部分。 所謂點， 除了360多個經穴之外， 還有很多奇穴， 另有阿是穴(天應穴、不定穴)等， 正所謂“人身寸寸皆是穴”;至于線， 有十二正經、奇經八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面， 從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織， 都有一定的分布和特殊的聯系。
古代養生學家認為，
秋季經絡養生，
人們在秋天很容易出現一系列干燥癥狀， 如口鼻、唇舌、皮膚干燥， 毛發枯槁， 舌紅無苔或少苔等， 這都是因津液不足。 津液的生成源于攝入的食物， 脾胃之氣健旺， 化生的津液就充盛;脾胃之氣虛衰， 則會導致津液不足。 按摩中脘、足三里和太白這3個穴位， 可以健脾益胃， 有助于津液生成。
1、中脘穴
位于腹中線上、臍上4寸， 即胸骨下端與肚臍連線中點， 是胃的經氣匯集之處， 任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調， 均可取中脘為主進行治療。
操作方法：用掌根按揉中， 每日一次， 每次100-300次， 可健脾和胃、消食和中。
2、足三里穴
足三里是胃腑疾病和人體強壯要穴， 位于小腿的外側， 膝蓋骨斜下方。
操作方法：每日按揉50-100次， 以有酸脹感為宜， 有健脾和胃、補中益氣的作用。
3、太白穴
太白穴是調理脾功能的主要穴位， 治療范圍較廣， 對脾虛有關的病證， 均有一定治療作用。 該穴位于第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處。
操作方法：每日按揉100-300次， 以有酸脹感為宜， 有健脾益胃的功效。
秋季經絡養生， 3個穴位除燥降火
入秋以后， 早晚溫差大， 天干氣燥， 人們很容易上火。 上火的病因有很多， 有的是因為肺熱， 有的是胃熱。 原因不同， 那就要區別對待了。 有三個穴位， 每天經常按摩， 可以起到除燥下火的作用。
1、內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。
操作方法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴最好找了， 我們平常說的虎口就是。 合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。
操作方法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。
3、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
秋季經絡養生，3個穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。
操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
3、太溪穴
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
秋季經絡養生，3個穴位緩解秋燥感冒
秋燥感冒是感受觸冒風邪，并與當令之燥氣結合所致的外感疾病，其臨床表現主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風解表宣肺為主，按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
1、風池穴
風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。
2、列缺穴
列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。
3、迎香穴
肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位于鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。
操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。
合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。操作方法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。
3、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
秋季經絡養生，3個穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。
操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
3、太溪穴
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
秋季經絡養生，3個穴位緩解秋燥感冒
秋燥感冒是感受觸冒風邪，并與當令之燥氣結合所致的外感疾病，其臨床表現主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風解表宣肺為主，按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
1、風池穴
風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。
2、列缺穴
列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。
3、迎香穴
肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位于鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。
操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。
