杏仁吃多了會發胖嗎 杏仁可減肥但要活用

杏仁吃多了會發胖嗎

杏仁吃多了不會發胖， 且杏仁有減肥功效。
因為杏仁單不飽和脂肪酸， 這種脂肪酸屬良性脂肪， 不會讓人發胖， 且飽和脂肪酸含量又是非常的少， 所以吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。

另外杏仁的細胞壁非常的特殊， 能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸， 從而阻礙了脂肪的吸收與消化， 對於減肥有很大的作用， 同時堅果類食物由於含有豐富的纖維素， 一般比較難消化， 所以容易產生飽腹感， 對減肥也大有裨益。

杏仁絕對不宜多吃

雖說吃多杏仁不用擔心發胖， 還可減肥， 而且， 杏仁也是一味很好的中藥材， 吃杏仁可通腸潤胃、止咳、助消化等很好的功效。 可是， 絕對不允許吃太多杏仁。 一次服用不可過多， 每次以不高於9克的熟杏仁為宜。
再者， 杏仁其實是有毒的。 杏仁吃多了輕則會導致腹瀉， 重則會表現為眩暈， 突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。

若不及時搶救， 可能會因呼吸衰竭而死亡。 因為杏仁中因含有一種有毒物質“氫氰酸”， 生食過量便會中毒， 甚至死亡。

如何活用杏仁減肥法

和很多減肥食物一樣， 光靠胡亂地吃單一食物是無法有效減肥的， 要講究方式方法：
1、每天攝入20-25顆杏仁， 分量不宜過多， 替代零食， 嘴饞的時候吃一點， 除了能減肥， 還能有效抑制食欲， 減少主食的飯量。
2、飯前吃杏仁可以減少對其它高熱量食物的攝入， 而且杏仁還能降低脂肪吸收率。
3、杏仁嚴禁生食。 杏仁內含氰化鉀， 是一種劇毒化合物。 生吃或吃多是會中毒的， 應炒熟或煮熟。 成人一次性口服生苦杏仁40~60粒可中毒， 50~100粒可致死， 要特別注意。 同時， 甜杏仁的毒副作用也不能小視。

4、僅僅靠吃大杏仁減肥是不實際的。 減肥不僅需要在飲食上調整， 還需要在運動上多下苦功夫。 運動才是燃燒脂肪， 塑造體形的根本方法。 所以， 吃大杏仁減肥的同時多做運動，

才能更快看到減肥效果哦。