不含熱量的食物有哪些？

人們每天都在攝入含有熱量的食物， 體重就會慢慢的增加， 攝入過多的熱量體重就會變成肥胖那種類型的。 所以我們應當控制攝入含熱量的食物， 更應該吃不含熱量的食物來抑制體重的增加。 不含熱量的食物有很多， 大家知道有哪些嗎？那麼， 讓我來為大家介紹介紹一些不含熱量的食物。

1、蘋果

每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人， 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。

2、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚歎的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿蔔素，

一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯幹枸杞， 1/4杯葡萄乾， 1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果乾。 或在空碗中倒入1/4杯開水， 兩大湯匙幹枸杞， 浸泡10分鐘， 瀝幹 ， 然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳， 作為甜點食用。

3、優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人 相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。 用低脂純酸 奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸 檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

4、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，

和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有 飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。 用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷 上吧。 不過最推薦的當然還是燕麥粥， 你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物， 哪 怕是牛肉丸， 這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

吃這些不含熱量的食物也會比吃熱量高的食物更好吃讓人垂涎三尺， 要是早餐裡面添加這些不含熱量的食物按照上述搭配食材的做法來吃這樣的話， 既美味又不會擔心身體會發胖還含有豐富的人體所需的營養是早餐搭配的不二之選。