立秋到 練練吐納健身法

立秋既是收穫的季節， 也是人體陽消陰長的過渡時期， 秋季養生最易做的就是“立了秋， 便把扇子丟”。 天涼了， 還應注意“水白露身不露， 秋後少遊”， 還有民俗認為“立秋洗肚子， 不長痱子拉肚子”。

立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞具興”。 立秋天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。

立秋後， 除身體上容易出現燥症外， 不少人在情緒上也出現了燥症表現。 中醫認為， 一旦出現心情急躁等負面心理反應， 便會影響到肝臟及肺氣的功能。 因此， 秋季還應重視精神方面的保健，

秋季是開展各種運動的大好時機， 在此介紹《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”：清晨洗漱後， 於室內閉目靜坐， 先叩齒36次， 再用舌在口中攪動， 待口裡液滿， 漱練幾遍， 分三次咽下， 並意送至丹田， 稍停片刻， 緩緩做腹式深呼吸。 吸氣時， 舌舔上齶， 用鼻吸氣， 用意送至丹田。 再將氣慢慢從口中呼出， 呼氣時要默念“哂”字， 但不要出聲。 如此反復30次。 秋季堅持此功， 有保肺健身之功效。