因為你經常做這些事，所以才會越來越醜！
隨著年紀越來越大， 很多人的健康問題越來越明顯， 皮膚也受到了影響。 可是為什麼用了那麼多護膚品還是沒用， 吃了藥， 很多健康問題還是會反復發作？
那都是因為生活習慣沒有保持好。 想要保持好膚色、身體健康， 下面8個壞習慣一定要改！
1、不曬太陽
許多人怕曬黑， 寧肯待在屋子裡。 也不願接觸陽光， 導致體內的維生素D含量容易不足。 維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝， 如果缺乏， 會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。 因此， 吃完午飯不妨出去走走。
2、睡眠不足
睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，
3、飲食不規律
有些人吃飯沒節制， 愛吃得飽飽的， 長期如此， 容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩， 讓脂肪代謝失衡， 最終血脂增高。 還有些人常因怕發胖而吃得太少， 反而會讓新陳代謝來個“急刹車”。
要想控制體重， 應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物， 並且一定要吃主食， 可以用粗糧來替代部分精米白麵。
4、喝酒總貪杯
大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔， 導致新陳代謝低下， 脂肪更容易積聚。 不過， 美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現， 喝少量低度酒可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝。 所以， 喝酒切忌貪杯， 適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。
5、吃果蔬不認真洗
受農藥污染食品裡所含的有害物質， 攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡， 干擾能量代謝， 減慢新陳代謝速度。
建議清洗果蔬時， 流水下搓洗半分鐘是最好的辦法， 也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，
6、從不吃辣
研究顯示， 辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動， 有助控制體重。 不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物， 如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣時最好配一些涼性食物， 如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，
7、從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺， 因此從不喝茶和咖啡。 但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”， 也是新陳代謝的“引擎”， 可以加速能量代謝。 研究表明， 每天喝點含咖啡因的飲料， 可使新陳代謝提速5%~8%。
此外， 一杯熱茶可使代謝速度增加12%， 這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動， 有助新陳代謝。 注意！高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡， 以免加重病情。
8、不愛喝水
多項研究發現， 每天至少喝6~8杯水， 新陳代謝才能保持正常， 進而防止便秘、促進消化， 更能維持循環系統正常。 不建議用甜飲料代替水， 更要少喝冷飲。
10、不吃早餐
研究發現， 不吃早餐， 大腦會釋放出需要高熱量的信號， 導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品“的幾率大增。 長期如此， 新陳代謝逐漸紊亂， 肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。 研究顯示， 早餐吃得越豐盛， 血糖、血脂控制得越好， 患代謝性疾病的風險越低。
11、兩餐間隔太久
一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。 某一餐不吃， 導致兩餐之間間隔太久， 人體長時間處於饑餓狀態， 會減低新陳代謝速度。 根據胃正常的排空時間， 每餐之間最好間隔4~6小時左右， 中間可適當加餐， 但最好是堅果、水果等健康食物。
12、不會減壓
長期處於慢性壓力之下， 會導致內分泌紊亂， 造成新陳代謝趨緩。 壓力太大時， 首先應理清造成壓力的根源， 及時調整心理狀態， 不要放任負面情緒的發。
其次， 可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。
