低密度膽固醇高吃什麼好？

很多人都沒有聽說過低密度膽固醇高是什麼情況， 其實這屬於膽固醇高的一種， 一般在平時的時候， 患者不僅僅需要注意飲食方面的控制， 更需要注意自己的營養搭配， 適當的吃一些堅果， 能夠起到一個降低膽固醇的效果， 因為堅果雖然油， 但是卻能降低膽固醇， 多吃一些富含有脂肪以及粗纖維的食物， 水果蔬菜也不例外。

●食用適量堅果：一周吃幾份堅果， 功效超過你的想像， 僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

●食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚)：每週至少吃兩次， 多多益善。 魚油可以將甘油三酯減低20%到50%， 並且對心臟有好處。

●多吃含纖維的食物：纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。 纖維對於早餐來說尤為重要， 即便是全穀麥片的纖維也是有益的，

●提高早餐品質：由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。 應該食用更健康的食物， 比如一些纖維食物， 再加上優酪乳和水果。 想來些甜東西?往無糖優酪乳里加點蜂蜜吧。 每天一杯優酪乳可以幫你控制體重。

●帶顏色的優於白色的：如果你很喜歡吃義大利面、米飯和麵包， 至少應該試著吃全麥食物。 不管你選的是哪種， 全麥穀物與精加工的白色穀物比起來含有更多纖維和營養。 常吃粗加工食物同樣會降低患糖尿病的風險。

●吃橄欖油：脂肪也是必需的營養成分， 但脂肪有好壞之分， 沒有比橄欖油更健康的選擇了。