腳部衰老標志疼痛 緣起10大生活習慣

人的一生平均走過的路程長度可繞地球3圈。 對于由26塊骨頭、33個關節構成的腳來說， 這真是巨大的折磨。 美國足部醫學協會最新調查顯示， 53%的人患有很嚴重的腳痛病， 而腳痛正是雙腳衰老的開始。 美國《紐約時報》近日載文列出了傷害雙腳的10個原因， 提醒大家要加強預防， 減緩腳部衰老。

1.走路太少：多走路能夠鍛煉腳部肌肉， 是保護雙腳的最好方式。

2.糖尿病：由于腳距離心臟最遠， 因而最容易出現血液循環不良和感覺喪失， 這兩種并發癥都會導致傷口愈合不理想和截肢危險。 糖尿病患者每年都應該去醫院檢查雙腳。 此外， 鞋子一定要舒適， 避免腳部擦傷和擠壓。

3.血液循環不良：美國足部醫學協會會長陶布曼博士表示， 由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。 另外吸煙也會導致血液循環不良。

4.父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，

5.扁平足或高弓足：扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱， 引發跟腱炎和關節炎。 高弓足會導致腳部動作僵硬， 削弱減震作用， 增加膝蓋和背部壓力。 前者可用矯正鞋或矯形術治療；后者應選擇寬松軟底鞋， 以減輕腳部緩沖力。

6.鞋子不合腳：美國足部醫學協會調查發現， 超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了；20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。 其實， 隨著年齡增加， 人的腳會變得更寬更長， 買鞋前最好多試幾次。

7.高跟鞋：蓋斯特沃思博士表示， 常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌， 會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。 因此， 多數情況下， 鞋跟高度最好不超過2.5英寸（約6.35厘米）。

8.雙腳不見陽光：溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍， 因此， 應該常讓你的腳曬曬太陽， 回家及時脫掉襪子， 讓腳見光跑汗。 平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

9.不看腳病醫生：身體其他部位生病， 大家都會去看醫生，

10.體重超標：腳部受力約為體重的120%。 美國芝加哥大學足病專家巴特·蓋斯特沃思博士表示， 肥胖會改變腳部承受壓力的方式， 容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛， 也會加重槌狀趾和拇囊炎。