白領保健的七大攔路虎

白領亞健康已經是個社會問題了， “40歲以前用命換錢， 40歲以後用錢換命。 ”在競爭激烈、人際關係複雜的職場， “健康”兩字的地位被壓縮到最小。 但是， 就算你真的“用命換到錢”了， 以後真地能夠“用錢換命”嗎？

其實， 這種想法相當不妥。 健康問題， 無論何時， 都很重要， 忽視不得！白領們要保健， 首先要突破的就是以下“七個問題”。

保健七大“攔路虎”

1.早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子， 幫助消化。 於是， 大腦得不到足夠的補充，

小建議：儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。

2.兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降， 消耗後身體的能量接近“零點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥， 對胃部消化產生不良影響。

小建議：在兩餐間吃些小零食， 及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜， 這樣不但吃得少， 情緒也會穩定。

3.不睡午覺

不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。

小建議：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上，

4.晚上11點後睡覺

不良後果：11點後， 人體的肝臟開始排毒。 在11點後睡覺， 肝臟肯定要受損。 而且， 白天也會沒精神。 長此以往， 身體素質會下降， 直接導致亞健康。

小建議：在晚上11點之前一定要入睡。

5.久坐不動

不良後果：久坐不動， 女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。

小建議：每工作一小時後休息10分鐘， 做伸展動作， 如伸腿、扭腰。

6.鍛煉前不喝水

不良後果：鍛煉不喝水， 就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣， 肯定跑不遠。 因為水對於平衡體溫、維持血液迴圈至關重要， 如果失去占體重2%的水， 鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。

小建議：要保持精力， 在鍛煉前1～2小時， 喝16盎司的水， 或者無咖啡因飲料， 且在鍛煉後15分鐘， 再喝6～8盎司水。

7.週末睡到9點

不良後果：若整個星期， 7點就起床。 雙休日要睡到9點， 儘管只是多睡了2個小時， 起床後會頭暈腦漲， 行動遲緩， 並持續4小時左右。 這都是因為睡眠慣性的原因。

小建議：雙休日像往常一樣起床， 如果想懶床， 可以多睡30～60分鐘， 以避免睡眠慣性。 中午還可以打個盹， 但時間不要超過45分鐘， 這樣把補“覺”的時間平均分配， 就不會頭暈腦漲了。

其實， 很多不良習慣， 都是因為我們太過忽視的緣故造成的。 一旦形成了， 又“懶”得改變， 於是惡性循環， 久而久之， 就亞健康了。 所以， 我們現在要做的是打破“壞習慣”， 重新養成“好習慣”。 這樣， 不久以後，