秋冬養腎的兩種按摩方法
腎是一個人非常重要的器官,
身體的強壯很重要的一部分原因都是因為腎,
如果腎功能不好,
那麼在冬天進入寒冬的時候,
就會出現頭暈噁心,
胸悶氣短,
以及腰酸背痛,
四肢乏力等症狀,
這是典型的腎陽虛,
如果出現形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等症狀,
那麼這是腎陰虛,
可見腎功能的好壞對身體的影響有多大。
現在許多人也都意思到了腎的重要性,
都知道保健了,
大部朋友用的保養腎,
防止腎虛的方法就是多曬太陽,
多食熱量高和溫補腎陽的食品以及選服補腎的藥品等,
第一是腰部按摩操
具體方法如下:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約300次。 此運動可補腎納氣。
兩手握拳, 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位, 自然按摩腰眼, 向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以至酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右, 早、中、晚各一次。 腰為腎之府, 常做腰眼按摩,
第二是腳心按摩法
具體方法如下:中醫認為, 湧泉穴直通腎經, 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 強身健康, 防止早衰, 並能舒肝明目, 促進睡眠, 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳, 再用手互相擦熱後, 用左手心按摩右腳心, 右手心按摩左腳心, 每次80下以上, 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效, 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
上邊的這兩種方法要結合起來使用效果會更佳, 雖然這些按摩方法都是經過認可的, 但是在做這些方法之前一定要好好的瞭解自己的身體狀況,