不節食如何減肥 8種低卡食材輕鬆瘦

其實， 吃對了食物， 並不需要少吃一樣可以瘦。 不用地獄式的瘦身方法才能長久維持下去， 以下要告訴大家8種絕佳減肥食物，

第1種/番茄

番茄充滿豐富的果膠和各種營養素， 減重者建議吃牛番茄比小番茄好， 在飯前吞一顆番茄， 不僅本身熱量低、甜度低， 可以減少之後吃其他食物的量， 又可以幫助消化， 對身體有益而無害。

第2種/水

常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪， 還可以將體內多餘的廢物排出體外。 平時多喝水， 但睡覺前三小時儘量不要喝水， 以免發生水腫現象。 另外， 餐前喝一杯500c.c.溫水也有抑制食欲的效果， 讓自己感覺飽足， 就不會嘴饞。

第3種/辣椒

辣椒可加速新陳代謝， 因為在辣椒素的化合物中， 能夠產生熱能， 在我們吃完辣椒之後， 能使身體的卡路裡燃燒延長20分鐘。 不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物裡做為佐料一起食用，

第4種/蘋果

諺語有言：「每天一顆蘋果， 疾病遠離我。 」吃蘋果真的好處多多， 其有高度纖維， 平均每顆約含有4～5公克的纖維素， 加上其中的抗氧劑能一同預防新陳代謝的綜合不良症狀， 更能代謝多餘的腹部肥油， 讓體重不容易增加。

第5種/香蕉

香蕉含有豐富的鉀， 飽腹低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥的理想食品。

第6種/香菇

香茹含有豐富的食物纖維， 除了有助於免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外， 大量的維生素B2， 也可使肌膚透亮。

第7種/雞蛋

專家學者指出， 雞蛋所含的膽固醇為優良膽固醇， 不會對身體造成過大的負擔， 反而可以清除血管壁上不良的膽固醇。 一天一顆雞蛋是正常人健康攝取的範圍， 每天早上一顆水煮蛋， 或一碗蒸蛋， 都是很棒的蛋白質攝取方式。

第8種/燕麥

燕麥保留了營養價值很高的麩皮和胚芽， 不僅可以降低心臟病和癌症的發病率， 也可使血糖平穩； 燕麥本身具有大量的可容纖維，