十大健康食品有哪些?

近年來， 隨著肯德基、麥當勞等速食店的盛行， 人們對健康食品也愈加關注。 有不少人都聽說過有個世界十大健康食品的排名， 但是卻不知道十大健康食品究竟有什麼?他們為什麼被稱為是健康食品呢?接下來就讓我們一起來瞭解一下這些健康食品吧

蕃茄：番茄的營養價值極高， 不但對於準備減肥的朋友有很好的幫助以外， 還可以讓我們的皮膚看上去白皙粉嫩， 看上去如同剝了殼的雞蛋。 另外， 番茄還可以抗氧化， 讓女性朋友有年輕的感覺， 駐顏效果很好。

菠菜：菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸， 人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品， 與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、柳丁、貝類、和白開水， 同列為“十大養顏美膚食物”。

花生：花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量， 80-100克。

菜花：椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜， 其故鄉原在西歐。 亦稱菜花， 亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種， 綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。

藍莓：聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一， 被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話， 建議你多吃藍莓， 多喝綠茶， 和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色， 高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

通過上面的簡單介紹， 相信大家已經對健康食品有了進一步的瞭解了吧。 希望大家為了自己的健康著想， 平時的時候少吃一些垃圾食品， 多吃些健康的蔬菜水果等， 讓自己能夠健康快樂的成長。