夏季怎么可以輕松養生？
夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項。 在這個炎熱的季節里， 不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣， 也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，
第一關：濕熱關
一般來說， 夏天多暑多濕， 人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
專家支招
夏季飲食宜清淡， 可多吃具有清熱利濕作用的食物， 如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。 此外， 要多開窗通風。
第二關：養陽關
“陽氣不足， 濕邪不去”， 吃再多補品藥品也無濟于事， 絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中， 夏季是陽氣最盛的季節。 中醫認為， 在人體陽氣旺盛的時候， 將陽氣培養得更旺， 可抵御疾病的侵襲。
專家支招
少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲， 吃寒涼食物， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。 因此， 夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜; 多吃溫補食物， 如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動：夏天外界陽氣最旺， 多到戶外活動， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣， 但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即涌泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉， 涌泉者足心也。 ” 意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源于足下，
走路壯陽：走路也可固護陽氣， 每天走半小時左右。
第三關：健身關
很多人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。
專家支招
飯后1小時再運動， 且運動不宜太劇烈， 可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短， 很多人睡得晚， 起得晚， 把生物鐘打亂了。
專家支招
只有保證充足的睡眠， 才能維持身體各項機能正常運轉。 夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。 早起、午睡， 可以彌補睡眠不足。 建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常只吃七八分飽即可， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養。 另外， 夏季氣溫高， 剩菜剩飯易被細菌污染， 所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果， 應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招
雖然人與人的體質不盡相同， 但飲食都應定時定量，
同時， 要多飲水， 增加微量元素和維生素的攝入。
