冬季養生在於“藏”

冬季寒冷， 人體陽氣閉藏後， 人體新陳代謝相應就較低， 因而要依靠生命的原動力———“腎”來發揮作用， 以保證生命活動適應自然界變化。 因此， 冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”， 以下幾點是貫徹這一原則的要點。

冬季養生：神藏於內

除了重視保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。 同時， 在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症， 是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，

並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年， 尤其是女性。 預防的方法是多曬太陽以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

冬季養生：飲食藏熱量

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 同時， 還要遵循“少食鹹， 多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時， 而腎主鹹， 心主苦， 當鹹味吃多了， 就會使本來就偏亢的腎水更亢， 從而使心陽的力量減弱。 所以， 應多食些苦味的食物， 以助心陽。 冬季飲食切忌粘硬、生冷食物， 因為此類食物屬“飲”， 易使脾胃之陽氣受損。

冬季養生疾病預防：

注意足部保暖。

足部著涼， 全身血液迴圈不暢， 會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。

所以， 無論幼兒還是老人， 睡前都應該用熱水泡腳， 稍做按摩， 可以預防呼吸道感染　。

不要在室內抽煙。

大人不要在室內吸煙， 即使孩子不在家時也要做到不抽煙， 因為煙味會附著在室內， 等孩子回來， 依然會傷害他的呼吸道。

洗手洗臉。

外出前用涼水洗臉， 增強對外面氣候的適應能力。 外出回來必須洗手， 流感病毒在手上能存活70個小時， 從這個角度講， 洗手是防病的“第一道關”。

正確洗手6步驟

第一步， 掌心擦掌心;第二步， 手指交錯， 掌心擦掌心;第三步， 手指交錯， 掌心擦手背;第步， 兩手互握， 互擦指背;第五步， 指尖摩擦掌心;第六步， 拇指在掌中旋轉。 細菌髒汙常會暗藏在手部的指縫、指甲等處， 只要按照正確的洗手步驟，

將手清洗30　秒鐘， 即使不用清潔劑， 一般也能洗乾淨。