13種食物讓你吃出健康膚色
【黑葡萄】
黑葡萄具有很好的保健及美容功效， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等， 還含有多種人體所需的氨基酸，
黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高， 是滋補佳品。 葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”， 對軟化血管、皮膚保健很有幫助。 所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢！
【黑木耳】
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
【黑芝麻】
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。 而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇， 防止高血壓。
同時可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著， 對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
【黑加侖】
黑加侖富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。
研究證明，
【黑豆】
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，
【黑棗】
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效， 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效， 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
【桑葚】
桑葚味道酸美、多汁， 是夏天消暑的佳品， 製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。 桑葚品性微寒， 女性可以避開例假期間食用。
桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血， 潤腸通便的功效， 所以是愛美女人們的美顏健體之選。
【黑米】
糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，
研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
【烏梅】
烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 它含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！
【黑扁豆】
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
【黑莓】
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。
【黑芸豆】
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
【紅茶】
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑，能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！
【黑扁豆】
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
【黑莓】
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。
【黑芸豆】
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
【紅茶】
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑，能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
