上班族別讓工作壓低了頭

上班族別讓工作壓低了頭， 在每日閒暇之餘， 可以抽出十分鐘做個頸部鍛煉。 方法有兩種很簡單， 不妨來嘗試一下吧！

頸椎保健方法一

動作要領：

兩手側平舉， 兩臂呈現9點一刻狀， 即伸展的兩臂平行於地面。 之後同時抬高兩臂， 讓兩臂的角度呈現時鐘裡的10點10分角度。

這個動作每天做4次， 每次重複50下。 不但對脊柱， 尤其是頸椎的健康有利， 還有美容、減肥的效果。

頸椎保健方法二

動作要領：

把頭部想像成筆， 用頭部寫出“米”字。

要用頭寫出米字， 頭由上至下由左至右的活動， 這樣就能鍛煉我們的頸椎。 這種方法的優點是可以在工作時間運動，

頸椎的保健， 重在堅持。 另外小編還有一個很好的方法， 大家也可以嘗試。 長期的工作會讓肩膀和脖子有僵硬的感覺。 如果想儘快放鬆， 可以自己捏肩部的肌肉， 勁頭用的越大， 之後就會越有輕鬆的感覺。