煙民福利：分享幾個實用的戒煙小妙招

吸煙有害健康， 這是每個人都知道的， 但是很多人想要戒煙， 但是很難堅持下來， 最終都是以失敗告終。 怎麼樣才能成功戒煙？下面分享一些戒煙的小妙招給大家， 希望對正在戒煙和想戒煙的你有用。

經常刷牙

戒煙的即時好處之一是， 能夠使口氣清新， 同時呼吸舒暢。 如果經常刷牙的話， 為了保持口腔的清新和清潔， 點燃香煙的欲望就變得不那麼強烈了。

少吃多餐、用吸管喝水

少食多餐， 可以幫助您擺脫吸煙的衝動。 但記得選擇低脂、健康的食物， 避免體重增加。 用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動作， 讓戒煙者的身體分泌多巴胺， 幫助緩解不良情緒。

避免酒精

喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一， 因為酒精會降低自我控制力， 進而影響戒煙偉業。 不少人在喝酒時， 會自然地想到需要香煙來搭配。 於是很容易在大口喝酒的時候， 悠然點上一支香煙。 所以， 也少喝點酒吧。

保持運動

運動能為戒煙提供動力。 而且當身體保持活力時， 有助於安定情緒， 緩解壓力。 對大多數人來說， 走路是最簡單的運動。 當然， 也可以根據自己的興趣， 選擇不同形式的活動。 每天預留出一定時間進行鍛煉——特別是剛開始戒煙的第一個月。

煙癮犯了吃零食

吸煙的衝動， 部分來自於就想有點什麼東西來填填嘴巴。 當你想點上一根煙時， 可以嚼嚼口香糖， 吃些糖果， 或是吃些健康的小零食。 確保身邊隨時備著些小玩意兒。 如果擔心體重增加， 選擇低熱量的食物。