春運久坐下肢易浮腫 五招幫助消腫

春運全面進入高峰期， 歸心似箭的人們， 或坐公共汽車， 或者是火車， 或者飛機， 長時間的旅途為的就是回鄉過節。 然而長時間乘坐交通工具，

下肢浮腫是怎麼造成

車廂裡乘客擁擠， 不方便走來走去， 而且人多手雜， 走來走去也容易丟東西， 很多人就一直坐著， 或者有些人可能沒有座位需要一直站著， 都容易造成靜脈血管血栓， 出現浮腫甚至曲張。 一些本來有下肢靜脈曲張的患者， 由於坐久， 更容易誘發靜脈血栓。 這是因為小腿靜脈回流壓力降低， 血液黏度增加， 血小板增加和血液凝固性增高， 當血管內皮受到輕微損傷時， 可促使血小板在該處黏附形成血小板性血栓， 繼而纖維蛋白沉著， 血栓增大， 而使血管腔閉塞。

下肢浮腫如何消腫

1、出發前， 穿彈性襪， 利用外在壓力減輕水腫。 正確穿法是“躺著穿、躺著脫”， 這樣做可以避免血液堆積在足部， 達到預防下半身浮腫的效果。

2、避免長時間站立或坐位的姿勢， 步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈回流， 列車停靠時還應該到月臺上多走動。

3、不要長時間下垂， 可以通過抬高下肢來促進血液迴圈；如果不方便站起來， 可以做做腿部、足部小運動， 譬如轉轉腳腕、踮踮腳尖。

4、敲打去浮腫， 用手握拳輕輕捶打， 幫助肌肉進一步放鬆。 腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道， 可以多加按摩。

5、高抬去浮腫， 將腿稍微放高， 搭配能夠説明排水的纖腿產品， 用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚， 稍微發熱效果最好。

春運健康小建議

1、保證休息 注意飲食

春運路途中， 常常人多擁擠嘈雜、旅途疲勞， 人體免疫力相應下降， 加上空氣不流通， 環境乾燥， 很容易滋生細菌病毒而誘發感冒， 因此， 出行前要保證充足的睡眠， 同時在路途中， 飲食應以易消化、營養價值高的食物為主，

另外， 不妨準備些一次性消毒濕紙巾， 以備旅途中受條件限制不能洗手時使用， 防止出現腹瀉等症狀。

2、補充水分

有些人為了少去衛生間而減少飲水， 甚至習慣性的“憋尿”， 這都容易引起泌尿道感染。 而有心腦血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。 所以， 坐火車回家， 要及時補充水分， 飲料最好以白開水、茶水為宜， 少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。 如有尿意， 即使再麻煩， 都應該及時解決。

3、適當走動

長時間的旅行， 如果長時間保持坐姿可能會使下肢靜脈血流速度減慢， 造成下肢浮腫， 嚴重的話還會引起下肢靜脈血栓，

建議， 應常變換一體位。 如果條件允許， 最好間隔一兩個小時就站起來走一走， 活動活動腿腳， 讓血液流通。 如果只能坐在座位上， 那麼踮踮腳尖、抖抖腿， 這都可以有效促進小腿血液迴圈， 或者用手從上往下進行下肢按摩， 也可以幫助血液回流。