夏季孕婦吃什麼菜好

當女性懷孕的時候會出現很多的變化， 在這樣時候不僅僅是身體出現變化， 就連吃東西的口味也會出現很多的變化的。 在夏天的時候天氣炎熱， 很多人都會出現食欲不振的現象， 孕婦更是會出現胃口不好， 對什麼都不想吃的現象， 為了孕婦的身體健康和胎兒的發育， 孕婦要及時的調整飲食習慣。

夏季孕婦吃什麼菜好

番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。

主要補充元素：維生素

最佳食用方法：番茄土豆湯

提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。 不要吃未成熟和有贅生物的番茄， 也不要空腹吃番茄。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。

主要補充元素：蛋白質， 維生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起， 如羊肉胡蘿蔔湯等。

提醒：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用，

洋蔥

洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。

主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。

甜玉米

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。

孕婦適合吃什麼家常菜

孕婦食譜萵筍炒蝦仁

主料：萵筍1根、基圍蝦150克

輔料：朝天椒1個、杭椒1個

調料：沙拉油適量、食鹽4克、味精2克、薑2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、澱粉1茶勺

萵筍炒蝦仁的做法：

1.萵筍洗淨去皮去老根， 切成1釐米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁， 用料酒、鹽、生粉醃片刻;青紅椒各切成圈;蒜薑切碎

2.坐鍋， 下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色， 立馬關火， 保證蝦仁鮮嫩)， 盛起

3.鍋中留底油， 下蒜薑爆香， 後放萵筍丁翻炒一下， 接著下青紅椒炒勻， 待鍋中萵筍丁色變深綠， 放鹽味精調味關火， 最後放蝦仁， 依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(蝦仁最後放， 保持鮮嫩感)