減肥最快的粗糧是哪種呢？
現代人的身體狀況越來越差， 這與人們越來越豐富的物質生活成反比， 因為人們獲取的營養大大超標， 造成了多餘的營養堆積在體內， 誘發了肥胖問題。 而肥胖是導致人們身體素質下降的關鍵因素， 因此， 減肥是不少人的當務之急， 而減肥可以食用粗糧， 下面就來看看減肥最快的粗糧是哪種呢？
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物， 尤其在冬季特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。
糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物， 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 建議有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。 另外， 糙米具有很強的飽腹感， 因此， 可有效幫助控制食欲。
燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥， 它是最有威望的減肥粗糧。
