冬天健康飲食，少不了這些食物，一定有你喜歡吃的

一轉眼， 冬天到了， 冬天雖然有點冷， 但是一想到下雪， 很多人心裡還是很開心吧， 白雪皚皚的冬天， 有著說不出的美感。 而冬天的到來， 也給了美食更多的可能性， 各種吃法也被越來越多人開發出來， 冷冷的冬天裡吃著暖暖的美食， 也是生活中很美好的事呀。

冬天吃什麼怎麼吃很重要， 每個人都需要養成健康的飲食習慣， 而健康飲食， 少不了這些食物， 一定有你喜歡吃的。

1、芋頭

芋頭的外形黑乎乎的， 乍一看不太好看， 但這也影響不了它的營養和美味。 芋頭含有豐富的胡蘿蔔素、煙酸、維生素等營養物質， 有增進食欲、促消化、補中益氣等作用， 還能調整人體的酸堿平衡。 芋頭可以直接煮著吃， 也可以做成芋圓紅豆糖水、芋頭糕、拔絲芋頭等， 都是美味的吃法。

2、山楂

寒冷的冬天裡， 吃點山楂也是不錯的選擇， 能幫調理身體。 山楂富含維生素、膳食纖維等， 有擴張血管、平喘化痰、消食化積、調理痛經等作用。

3、黑米

冬天常吃點黑色食物， 也是不錯的。 像黑米這種黑色食物就可以， 黑米不僅營養豐富， 也具有很多的養生作用。 黑米能保護人體的心血管系統、改善缺鐵性貧血、補肝明目等， 不能小瞧了黑米對身體的作用。 對於黑米人們通常用來煮粥喝， 其實也可以有很多美味的吃法， 可以做成黑米糕、黑米豆漿、黑米雞肉湯等， 也是營養好吃的做法。