腰果吃多了會怎麼樣會上火嗎
導讀:腰果吃多了會怎麼樣?腰果營養豐富, 香酥可口, 一不小心就會多吃幾個, 但是腰果每天應適量食用, 吃多了容易發生不良反應。 那麼腰果一天吃多少?下面中國吃網菜譜養生專家為您介紹腰果吃多了會怎麼樣, 腰果一天吃多少。
腰果吃多了容易過敏
由於腰果香美可口, 並有一定的食療作用, 故頗得青睞, 喜食者眾。 但食之過多, 常會出現一些過敏症狀, 輕者腹痛、噁心, 嘴唇、眼瞼水腫, 咽部癢痛, 眼、耳、鼻發癢, 打噴嚏, 流清涕, 頭暈心慌;嚴重者小兒全身起風團, 成年人出現過敏性休克;最危險的莫過於呼吸道水腫。
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過敏體質的人吃了腰果, 常常引起過敏反應、嚴重的吃一兩粒腰果, 就會引起過敏性休克, 如不及時搶救, 往往發生不良的後果。 為了防止產生上述現象, 沒有吃過腰果的人, 不要多吃。 可先吃一兩粒後停十幾分鐘, 如果不出現嘴內刺癢、流口水、打噴嚏時再吃;其次, 對其他食物過敏和對其它物品過敏的人, 也容易對腰果過敏。 這樣的人最好不要食用腰果。 還有, 吃腰果後出現過敏反應, 要及時請醫生用抗過敏藥物治療, 切莫 麻痹大意, 以免出現嚴重症狀, 後悔晚矣。
腰果的營養功效
它含有豐富的油脂, 可以潤腸通便, 潤膚美容, 延緩衰老。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力, 增進食欲, 使體重增加。
腰果味道甘甜, 清脆可口,
所以, 容易維生素攝入不足的老年人平時最好能多吃點腰果。 可以每天上午或者下午吃上3~5粒。 平時做飯時, 也常加點。 比如, 做道常見的腰果蝦仁, 拌芹菜、腐竹時加一點腰果, 另外, 喝粥吃早點時, 可以往粥里加點腰果碎粒, 補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。
腰果一天吃多少合適
每次10-15粒。 油炸、炒食或生吃。 亦作菜肴。 不宜久存。 有“油哈喇”味的腰果不宜食用。 因含油脂豐富, 故不適合肝功能嚴重不良者食用。
腰果:每天10個最多不超過15個
營養功效:腰果味道甘甜, 清脆可口, 且營養豐富。 更重要的是, 腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。 這兩種有益油脂是不愛吃肉的老年人最易缺乏的營養素。 適當攝入這兩種有益油脂可以幫助老年人預防動脈硬化 、心血管疾病、腦中風和心臟病, 由於有益油脂豐富, 因而還可以促進老年人每天順利排便。
貼心提示:腰果的吃法很多, 除了當零食吃, 還能做菜吃。 但是腰果不宜久放。 而且腰果的油脂豐富, 不適合肝功能嚴重不良的人食用, 痰多的人也不宜多吃。 另外, 腰果熱量較高, 多吃易致發胖。
建議食用量:每人每天10個, 最多不超過15個。
瓜子:每天不超過100克
營養功效:瓜子, 應該是最常見的乾果了。
貼心提示:殷海霞提醒, 瓜子中含有一定的糖分 , 糖尿病人應該儘量少吃 , 瓜子中, 除含豐富的蛋白質外, 還有油脂, 大量攝入不僅使熱量大為增加, 還會使血脂升高。 另外, 長期嗑瓜子, 瓜子殼會大量帶走人們的唾液, 唾液過多流失, 會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等問題, 而且還使味覺遲鈍, 食欲減退, 所以不要吃得太多。
建議食用量:每人每天不超過100克。
花生:每天不超過75克
營養功效:花生, 因為“長壽果”的別名, 而非常受到北方人的喜愛,
貼心提示:殷海霞提醒, 花生的“紅衣”雖然有補血、促進凝血的作用, 對於貧血的人和傷口癒合很有好處, 但是對於血液黏稠度高的人來說, 就會增加心腦血管疾病的風險, 所以患有心腦血管病的人, 吃的時候要記得去掉。 另外, 因為花生的脂肪含量高, 肝功能不好者、膽囊切除者、消化不良者、高脂血症患者, 或者是肥胖者要少吃。
建議食用量:每人每天不超過75克。
開心果:每天不超過100克
營養功效:開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素, 適當食用,能起到幫助控制血糖、減低膽固醇的作用。開心果中含有豐富的油脂,有潤腸通便的作用 ,有助於排毒。另外,它還富含精氨酸,這不僅可緩解動脈硬化的發生,還有助於降血脂,降低心臟病發作的危險。
貼心提示:開心果確實好吃 ,但是因為開心果的熱量高,有心腦血管病的人以及肥胖的人、肝膽功能不好的人都要少吃 ,而且食用過多對腸胃也不好。
建議食用量:每人每天不超過100克。
核桃:每天不超過5個
營養功效:中醫認為,核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為,核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有預防動脈硬化的功效。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。美國飲食協會建議人們每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年癡呆等頗有益處。
貼心提示:核桃一次不要吃得太多,否則會影響消化。另外,楊紅提醒大家,核桃含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,上火、腹瀉的人不宜多吃。此外,吃核桃的時候,有人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。
建議食用量:每人每天不超過5個。
桂圓:每天不超過5個
營養功效:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,促進血紅蛋白再生,從而起到補血的作用。實驗研究還發現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。
貼心提示:殷海霞提醒大家,桂圓是大熱大補的東西,剛剛懷孕的人,或者是陰虛火旺的人都要少吃。殷海霞還提醒大家,因為桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對於代謝加速的孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎作用,所以孕婦在懷孕後期可以多吃一些。
建議食用量:每人每天不超過5個。
榛子:每天不超過20克
營養功效:榛子營養豐富,富含油脂,且多為不飽和脂肪酸,所含的脂溶性維生素更易被人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用;它的維生素E含量也很高,能有效延緩衰老,潤澤肌膚。榛子本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用;榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效預防心腦血管疾病的發生。
貼心提示:榛子存放時間較長後不宜食用。榛子與粳米等穀類一起煮粥,可起到營養互補的作用。由於榛子中脂肪含量比較高,張海平提醒,肝功能嚴重不良的人,要少吃慎吃。
建議食用量:每人每天不超過20克。
堅果怎麼吃才營養
1、炒熟了吃更安全
生的堅果一般會含有較多量的植物酸,其中一種叫單寧的植物酸,人吃多了會出現嘔吐、胃脹、食欲減退甚至呼吸急迫等不良反應,而經曬乾或炒熟的堅果,植物酸的含量會大大降低,所以吃起來更加安全。生杏仁中還含有有毒成分,但是經炒熟後毒性會降低不少。當然,炒的時間也不宜過長,以免因為長期加熱破壞堅果中維生素等營養成分。但是不建議用油煎炸堅果,因為堅果本身已經是富含植物油,煎炸後則會更加油膩,既難以消化,也不利於健康。
2、碾碎了吃也可口
堅果因為富含植物油和蛋白質,所以往往不好消化,而且吃起來也容易覺得膩。所以,為了讓堅果更好地服務我們的健康,不妨在吃法上多下點功夫。比如,可以把果仁碾碎,做糕點時放進去,或者加在牛奶、優酪乳、霜淇淋裡,做成堅果乳、堅果奶等。另外,還可以用堅果仁的碎末做調味料,做菜、熬湯、煮粥的時候,撒上一些,既可以增加菜肴的香味,讓人胃口大開,又可以吃上堅果,補充營養,可謂一舉兩得。
適當食用,能起到幫助控制血糖、減低膽固醇的作用。開心果中含有豐富的油脂,有潤腸通便的作用 ,有助於排毒。另外,它還富含精氨酸,這不僅可緩解動脈硬化的發生,還有助於降血脂,降低心臟病發作的危險。貼心提示:開心果確實好吃 ,但是因為開心果的熱量高,有心腦血管病的人以及肥胖的人、肝膽功能不好的人都要少吃 ,而且食用過多對腸胃也不好。
建議食用量:每人每天不超過100克。
核桃:每天不超過5個
營養功效:中醫認為,核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為,核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有預防動脈硬化的功效。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。美國飲食協會建議人們每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年癡呆等頗有益處。
貼心提示:核桃一次不要吃得太多,否則會影響消化。另外,楊紅提醒大家,核桃含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,上火、腹瀉的人不宜多吃。此外,吃核桃的時候,有人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。
建議食用量:每人每天不超過5個。
桂圓:每天不超過5個
營養功效:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,促進血紅蛋白再生,從而起到補血的作用。實驗研究還發現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。
貼心提示:殷海霞提醒大家,桂圓是大熱大補的東西,剛剛懷孕的人,或者是陰虛火旺的人都要少吃。殷海霞還提醒大家,因為桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對於代謝加速的孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎作用,所以孕婦在懷孕後期可以多吃一些。
建議食用量:每人每天不超過5個。
榛子:每天不超過20克
營養功效:榛子營養豐富,富含油脂,且多為不飽和脂肪酸,所含的脂溶性維生素更易被人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用;它的維生素E含量也很高,能有效延緩衰老,潤澤肌膚。榛子本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用;榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效預防心腦血管疾病的發生。
貼心提示:榛子存放時間較長後不宜食用。榛子與粳米等穀類一起煮粥,可起到營養互補的作用。由於榛子中脂肪含量比較高,張海平提醒,肝功能嚴重不良的人,要少吃慎吃。
建議食用量:每人每天不超過20克。
堅果怎麼吃才營養
1、炒熟了吃更安全
生的堅果一般會含有較多量的植物酸,其中一種叫單寧的植物酸,人吃多了會出現嘔吐、胃脹、食欲減退甚至呼吸急迫等不良反應,而經曬乾或炒熟的堅果,植物酸的含量會大大降低,所以吃起來更加安全。生杏仁中還含有有毒成分,但是經炒熟後毒性會降低不少。當然,炒的時間也不宜過長,以免因為長期加熱破壞堅果中維生素等營養成分。但是不建議用油煎炸堅果,因為堅果本身已經是富含植物油,煎炸後則會更加油膩,既難以消化,也不利於健康。
2、碾碎了吃也可口
堅果因為富含植物油和蛋白質,所以往往不好消化,而且吃起來也容易覺得膩。所以,為了讓堅果更好地服務我們的健康,不妨在吃法上多下點功夫。比如,可以把果仁碾碎,做糕點時放進去,或者加在牛奶、優酪乳、霜淇淋裡,做成堅果乳、堅果奶等。另外,還可以用堅果仁的碎末做調味料,做菜、熬湯、煮粥的時候,撒上一些,既可以增加菜肴的香味,讓人胃口大開,又可以吃上堅果,補充營養,可謂一舉兩得。