單車健身不宜超過1小時

在健身房， 固定自行車最受人歡迎， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂， 甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背， 的確很舒服。

健身者通過固定自行車進行有氧運動時， 在運動的前20到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。 而運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的固定自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果， 但並不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行車超過一小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。 但是人身體內的肌肉越多，

代謝掉的熱量才越多， 這樣才不容易發胖。

長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果固定自行車的座位調整不好， 還可能出現會陰部麻木不適， 會陰疼痛等。

慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉， 可選擇橢圓儀、登山機等器械。

大學是橄欖球的搖籃

當中國女子橄欖球隊昨天在決賽下半場比分落後的時候， 中國男隊隊員們都在給女隊的姑娘們加油助威。 這當中， 有一名山東漢子喊得特別動情 他就是中國男子橄欖球隊36歲的隊長張志強。 昨天男隊在半決賽以14比21負于韓國隊， 拿到第四名。 這也是張志強的最後一場比賽， 亞運會後他將正式退役。

由於起步晚， 而且因為此前一直是非奧專案得不到足夠的政策和資金的支援，

中國橄欖球運動20年來的發展始終是舉步維艱。 “目前國內有20多支橄欖球隊， 基本都是大學的業餘隊， 可供國家隊選拔的高水準人才不過十幾人， 其中90%出自農大。 ”張志強說， “亞運會結束後， 他們很多人會選擇離隊繼續學業。 ”

在張志強看來， 亞運會上的成績並不重要， 重要的是這項運動的發展方向， 他認為， 中國的橄欖球目前首先面臨的是推廣和普及的難題。 “橄欖球並非普通人印象中的 野蠻運動 ， 這是一項團隊的運動， 需要全面的身體素質和強大的意志品質。 ”張志強表示， “香港的青少年橄欖球俱樂部就有50個， 而在亞洲開展這項運動較早的日本， 大學有幾百支隊，

中學有上千支隊。 顯然， 中國橄欖球運動目前還根本不具備這樣的發展土壤。 ”

“紅軍”不怕遠征難

如今54歲的中國男隊主帥、女隊創始人、中國大學生橄欖球協會秘書長鄭紅軍是中國20年來橄欖球運動發展的見證人。 “在本屆亞運會前， 全國算上專業的橄欖球選手， 男的只有25人， 女的只有18人。 ”鄭紅軍介紹說， “這種情況希望能在本屆亞運會後有明顯的改善。 ”

鄭紅軍還透露， 目前已經有省市著手正式成立橄欖球專業隊， 有編制的國家隊估計也將在亞運會之後正式組建。 “除了要儘快普及， 中國橄欖球最需要解決的困難仍是人才、資金和政策。 我們首先希望能通過專業隊的組建來在一定程度上解決選材的問題。 ”鄭紅軍說，

“6年時間對於一個項目的發展其實並不是很長。 在2016年奧運會上， 我希望能有我們的運動員走上賽場。 女隊去年打到世界盃第9名， 如果多點國際比賽的鍛煉， 我看希望很大。 ”