秋季女性滋補有技巧 應遵循三步走

秋季養生正當時， 不少愛美的女性朋友會選擇在秋季飲食中小量進補， 用以養生保健 。 但是女性進補也有技巧， 正確進補才能達到食療養生的效果， 女性秋季進補應循三步走。

自行進補第一步：學會舍

少吃辛辣刺激食物

北方氣候比較乾燥， 不宜過食辛辣刺激的食物。 特別是這個季節， 更不宜吃辣的。

中醫認為， 秋季肺氣較旺， 而辛味入肺， 如果飲食再吃辛辣， 那麼肺氣就會過旺， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為， 肺屬金、肝屬木， 五行中金克木， 所以肺氣過旺必傷肝氣， 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以， 秋季宜少辛 多酸， 以滋陰潤肺。

自行進補第二步：學會挑

秋季挑水果選多汁的

這個季節可以多吃一點鮮棗， 能養心安神 ， 還含有大量的維生素C。

秋季選水果， 應該挑多汁的， 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是現在的鮮桂圓， 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。 這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候， 對女性的滋補效果也最好， 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是， 不要吃幹桂圓， 幹桂圓會加重人體中的火氣。

自行進補第三步：學會用藥

阿膠不宜脾胃差者， 當歸不宜月經時服用

相信不少女性都知道阿膠有養血補血的作用， 但是由於阿膠是驢皮熬制的， 所以非常難消化， 脾胃不好的女性不宜服用， 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠， 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

初秋還是有濕熱存在， 所以不適宜吃黃芪、黨參， 這兩味中藥都是溫熱之藥， 如果現在用會阻滯體內濕熱外散。 黃芪又分為生黃芪和炙黃芪， 生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。 黨參主要用於補中益氣。

枸杞比較適合現在用， 有滋陰補肝腎的作用。 而且， 枸杞性平， 大部分人都可以用， 比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。

當歸， 是一味和血的中藥， 女性月經時期不宜服用。 而且， 當歸是塊根類的中藥材， 不能泡水， 另外要注意的是， 當歸藥味很重， 需要專業藥膳師進行處理才能食用。

一般還是不要自己選擇藥材進補， 因為中藥無論是劑型還是配伍 都十分有學問， 中醫用複方而不用單方，