女性寒從腳下生 中醫可有效防治

許多女性一年四季腳總是涼冰冰的， 在溫暖的被窩中睡了一夜， 腳還是沒有熱過來。 腳涼可以說不是什麼病， 但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化， 這應該是眾多女性應該注意的一個問題。

謹防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺， 因為腳的脂肪含量少， 而且人們早已習慣於穿鞋襪， 所以抗寒能力較弱。 另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑， 如果遇冷， 首先是排汗不暢。 腳又有人的“第二心臟”之稱， 腳上的許多反射區與人體的內臟相對應， 如果腳部受涼， 就會引起人體許多器官的不適。 從人體的生理特點上看， 人體的總血液量的50%集中於下肢， 如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮， 使正常的血流量降低。 俗話說：“十病九寒”、“百病生於氣”。 在中醫臨床中， 絕大部分疾病是由寒引起的。 寒是導致生病的重要原因， 寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。

暖腳招數

入睡前用熱水洗腳， 然後對自己的雙腳進行揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

睡前2小時， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操，

入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融!

腳部鍛煉5法

1.健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走， 步幅稍大， 行走速度稍快。 一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。 這種腳部鍛煉， 可以促使全身血液迴圈， 但要注意：剛開始行走時， 練習量不要太大， 要讓腳前掌有一個適應過程。 其間再加上手臂前後有力的擺動， 可增加全身的血液迴圈量。

2.健足強腿法

從大步走開始， 雙腳用力蹬伸， 步幅加大。 可以走10分鐘或200步-500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情， 目前中老年朋友患有膝關節病， 可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿， 但要注意：要切合自己的體質， 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

3.健足壯骨法

從踮腳尖開始， 盡可能提起腳跟慢行， 與方法1相同。 這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4.強身法

堅持長距離走。

5.健足操要求：開放部分――先身體挺直站立， 雙手叉腰。 練習部分――雙腳尖點地， 抬起足跟。 練習要點――要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。 練習時間――每天早晚各做1次。

小編提示：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。

迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。