碳水化合物食物有哪些
經常能聽到碳水化合物這一詞， 但是很多人對碳水化合物的意思並不是特別的瞭解， 所謂的碳水化合物就是糖類化合物， 這種物質在自然界非常的多， 分佈也特別的廣泛， 主要是由碳氫氧三種元素組成， 下面我們來瞭解一下這方面的內容。
我們平時飲食當中，
碳水化合物的食物非常的多，
比如說蔗糖、穀物都富含碳水化合物，
高粱、燕麥、大麥、玉米、小麥、水稻裡面都富含碳水化合物，
另外一些水果蔬菜裡面的碳水化合物也比較多，
比如說番薯、胡蘿蔔、堅果、葡萄、香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗等等。
對於人體的營養來說，
是不能缺少碳水化合物的，
但是我們要知道碳水化合物裡面含有糖類，
所以也不能過多的攝入，
一旦過多攝入就容易引起肥胖的問題，
所以每天攝入50到100克的碳水化合物，
是基本符合人體營養需求的。
碳水化合物對人體健康非常的重要，
以上瞭解了碳水化合物的食物有哪些？在我們平時飲食當中碳水化合物的食物特別的多， 是維持人體營養需求的必要的營養元素， 能夠提供人體的熱量， 是構成細胞和組織的主要的成分之一， 當然， 碳水化合物也不能過多食用， 容易導致肥胖的問題。
