冬季養生如何鮮榨果汁，這樣營養不流失！

把果蔬榨成汁來喝， 成為很多人吃果蔬的方法， 這樣喝起來簡單、不要咀嚼， 而且味道又佳， 那麼要怎麼鮮榨果汁呢？

1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

作法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段， 加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果， 檸檬去皮切小塊， 放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2， 能強化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

作法：

（1）將青椒， 苦瓜， 荷蘭芹洗淨切小塊， 加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果， 大黃瓜洗淨去皮， 切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力， 降血壓， 整腸及減肥， 美容養顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳， 綠豌豆， 蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質， 是運動後的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：西瓜切皮去籽後切成小塊， 檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫， 利尿等作用。 也是炎夏消暑的好飲料。

5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：奇異果削皮切小塊， 與牛奶， 蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C， 能消除疲勞， 有益於食欲不振，

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟後去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：哈蜜瓜， 檸檬切皮去籽後切成小塊， 與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C， 是營養非常豐富的果汁。

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個、蘋果1個、蜂蜜適量

作法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊， 加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓， 中風， 動脈硬化， 紓解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

作法：奇異果去皮切小塊， 梨子去皮及果核切小塊， 連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

9、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

作法：

（1）小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

溫馨提醒為了讓果蔬汁中的營養成分不流失，應儘快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過24小時。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

9、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

作法：

（1）小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

溫馨提醒為了讓果蔬汁中的營養成分不流失，應儘快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過24小時。