怎樣促進骨骼再次生長呢
一般來說兒童和青少年時期是骨骼發育的黃金時期， 此時只要能夠補充足夠的營養， 每天堅持適當運動， 促進骨骼發育還是很容易的， 效果也不錯， 當然了過了青春期， 還有可能會出現再次生長現象， 這就需要確保方法正確性， 把握好時機了， 那麼怎樣促進骨骼再次生長呢?
健康的飲食
營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。 儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。 早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。 可以選擇一個涼快、光線較暗的房間， 如果覺得難以入睡， 睡前放鬆一下，
適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。 不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。 平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。
值得指出的是,25歲之後基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利於身體的長高。 因此,促進骨骼增長不可盲目。
上文中對怎樣促進骨骼再次生長給出了明確的介紹，
