准媽媽氣血虛，要怎麼補？多吃幾種食物

懷孕預示著新生命的報到， 一家人都喜氣洋洋， 凡是都是小心翼翼， 恨不得把孕婦專門保護起來。 可是飲食不規律或者是睡眠習慣不好等等， 有可能使得孕婦產生氣血虛這種病症， 這可怎麼辦呢？

懷孕期間氣血虛， 會出現失眠多夢、頭暈目眩以及容易疲倦等等情況， 那麼懷孕期間氣血虛該怎麼補呢？營養專家推薦幾種食物， 適合孕期媽媽食用。

孕期氣血虛怎麼辦？多吃幾種食物

1、補血食物要多吃

孕期氣血虛容易導致貧血， 因此要吃一些補血食物， 如豬肝、瘦肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、黑芝麻、黑木耳等， 當體內的血液充足了， 也可以起到補氣的作用， 因為兩者是相輔相成的。

2、補氣的食物也要吃

常見的補氣食物有雞肉、山藥、糯米、韭菜、大棗、花生、土豆、香菇等， 補氣的食物可搭配補血食物食用， 效果更佳。 氣足則血足， 兩者缺一不可。

3、吃些改善睡眠的食物

孕期睡眠不好會加重氣血虛問題， 因此建議多吃些治療失眠的食物， 比如在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶， 食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果， 通過調整飲食來改善睡眠品質。

4、適當的孕期運動很必要

孕期運動對胎兒和准媽媽都有好處， 不用選擇過於激烈的運動， 散步就很好。 經常散步可刺激穴位， 起到增強血脈， 調理臟腑， 疏通經絡的作用， 從而改善全身器官組織的功能。

雖說食補是最好的方法， 但是， 孕婦在妊娠期間也要多注意休息。 生活當中不可勞累過度導致身體氣血虛弱對胎兒造成一些傷害。