秋季天涼 增強抵抗力防感冒

秋季天氣變化無常，早晚溫差大，尤其是寒露節氣一過，秋季更加濃郁，很有寒露洗清秋之感。所以，很多人因為抵抗力差，不適應環境變化而患上了感冒。如何應對秋季感冒，平安度秋呢？

人體抵抗力下降易致感冒

在我們的鼻腔和口腔黏膜周圍，附著著各種細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但是因為我們自身有一定的抵抗力，使得這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但是，由於秋季天氣變幻無常，空氣濕度下降，鼻腔黏膜很容易出現乾燥、疼痛等症狀，抵抗力下降，從而讓細菌有機可乘。

我們常說的感冒分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；一種是流行性感冒，除了因為身體受涼外，還由於一種或幾種病毒引起。病毒主要侵襲人體的呼吸道黏膜，導致患者咽喉腫痛、發熱、流涕、咳嗽等症狀。在大家印象中，感冒是常有的事情，可能不予以重視，但其實感冒對人體健康的影響很大，如果不及時治療，會大大削弱人體的抵抗力，從而引起其他疾病。

增強抵抗力預防秋季感冒

秋季感冒雖然猖獗，但是只要保證自身有充足抵抗力，就能夠預防感冒，安然度秋。那麼，我們應該從哪些方面增強自身抵抗力呢？

一、養成良好的生活習慣。每日清晨用冷水洗臉，有助於鼻粘膜適應戶外寒冷的環境；且每日睡前用熱水洗腳可以加速血液迴圈，提高自身免疫力。同時，外出時應該戴帽子，特別是老年人。因為人體的頭部對溫度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免頭部著涼是預防感冒的關鍵。另外，勤洗手也是預防感冒的好方法。因為人每天都要接觸各種各樣的物品，難免會沾染到許多細菌和病毒，勤洗手可以説明你將感冒抵禦於肌膚之外。

二、體育運動健身法。秋季應適當在室外散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。如果感冒了，也應該做少量運動。因為研究顯示，少量運動有助於緩解症狀。

三、飲食調整法有助於滋陰潤肺。中醫認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關係，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，因症、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。可以適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。

此外，感冒時喝點雞湯。研究人員發現，與大量蔬菜一起烹飪的雞湯可以緩解感冒的一些症狀，如流鼻涕和鼻塞。但為了消除其他感冒症狀，還要對抗炎症，必要時還得吃藥。