春季防春困關鍵祛濕 祛濕方法和祛濕茶

春季養生小常識有哪些?春天雖是好季節， 但是也是“折騰”人的季節， 各種疾病高發， 春困氾濫， 春季如何預防春困?春季預防春困關鍵在於去除濕氣， 這樣才能更好的防禦春困。 下面小編教大家春季養生去除濕氣的方法， 效果非常好， 趕快去看看!

祛“內濕” 防“外濕”方法

入春以後天氣迅速轉暖， 隨後冷空氣伴隨著陰雨“殺到”， 而最近幾天溫度又再次回升， 這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。

春季的氣候特點是偏於濕， 一方面是內濕， 而另一方面則是外濕。 專家解釋說， 內濕多因飲食不節制， 或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物， 讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。 而外濕是由於春季雨水相對較多， 導致人體容易讓濕邪入侵。 內外因相互影響， 容易引發疾病。

中醫認為， “濕邪”是“六淫”之一。 當人體正氣不足、抵抗力下降的時候，

濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。 因此在初春既要做好保暖， 防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵， 還要注重祛濕健脾， 將身體裡面的濕邪驅走， 讓脾胃順利運轉起來。

專家建議， 春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材， 有健脾養胃的功效。 還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲， 有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

輕重濕症 祛濕有側重

在春季這個多雨偏濕的季節， 本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲， 應加強祛濕工作。 此外， 中醫認為“肥者多濕”， 肥胖者往往也是濕症的高發人群。

專家強調， 春季養生祛濕要對症， 並非每個人都需要祛濕。 一般來說， 身體有“濕”會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能症狀，

同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態， 也就是大家常說的春困， 而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。 如果長時間得不到改善， 建議到正規醫院找醫生診治調理。

若只出現輕度不適， 屬於輕度濕症， 並不建議藥物調理，

可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。 飲食方面需多吃清淡食物， 儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物， 同時不要吃得過飽而傷脾胃。 在陽光較好的日子， 可以多到戶外走走， 有助於驅散體內的濕氣， 提高身體抵抗力， 維護自身的正氣。

此外， 專家提醒， 春天天氣多變， 外出最好帶夠衣服， 注意把防寒保暖放在第一位。

春季養生茶配方 推薦幾款春季祛濕茶

最近幾天天氣仍然濕熱， 有很多人都覺得濕氣很重。 春天祛濕除了加強鍛煉， 作息規律， 也可喝一點祛濕茶。 那麼春季有什麼祛濕茶呢?有哪些涼茶有去濕氣的作用?別急， 下面就為您推薦幾種春季祛濕茶。

春季祛濕喝點五花茶

喝點五花茶對體質比較平均，

對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。 產地不同， 五花茶的配方稍有差異， 一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。 它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。 一般超市、藥店都有售， 可以每天取一些泡水喝。

對體質明顯偏熱， 容易上火起瘡、便秘的人，

則可選茵陳、夏枯草煲水， 這也是大多數涼茶的配方;而體質偏涼， 動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人， 適合的是茯苓、芡實、薏米， 你可以選這類材料煲湯煲粥。

春季祛濕茶：竹葉飲

飲調製：竹葉茶一小撮， 冰糖適量， 用沸水沖泡即可。

功效：清熱， 祛濕， 利尿。 市場上有售竹葉茶， 《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用， 加冰糖後泡出的茶飲氣味清香， 是清暑、祛濕的佳品。

春季祛濕茶：辛涼飲

調製：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g， 因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分， 先要用熱水煎煮薏米半小時， 然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品， 暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。 同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

總結：綜上所述，要想徹底的遠離春困，那麼一定要做好去除濕氣的準備，以上推薦的這些去濕氣的方法，以及養生茶，都是非常好的方法，各位不妨堅持試試，這個春季不再體內“濕濕”的，不做“瞌睡蟲”!

同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

總結：綜上所述，要想徹底的遠離春困，那麼一定要做好去除濕氣的準備，以上推薦的這些去濕氣的方法，以及養生茶，都是非常好的方法，各位不妨堅持試試，這個春季不再體內“濕濕”的，不做“瞌睡蟲”!