吃水果能預防便秘

便秘， 算不上是一種病， 但是卻時常困惱這我們的生活。 腸胃需要每天清理， 達到循環利用， 每天一遍， 才能確保體內營養物資的新鮮給予。 便秘還有導致口臭， 長痘痘， 胃脹吃不下飯沒胃口等等， 嚴重者還會導致痔瘡、貧血。

那怎么樣才能預防便秘呢， 才能上個暢快淋漓的大號呢？

眾所周知， 吃水果可以防治便秘， 我們一起來看看， 哪些水果對治療便秘有效果。

1、獼猴桃

獼猴桃是水果界的“維C之王”紅心獼猴桃價值更為豐富，

富含豐富的維生素C， 含鈣量高， 并具有神奇的抗氧化功效。 可以防止基因突變， 預防癌癥， 它果肉含糖量比較低， 糖尿病患者可以吃， 血糖也不會高， 也不會發胖。 營養價值豐富， 便于便秘也有一定的效果， 可以防治大便秘結， 防治結腸癌及動脈硬化。 但是獼猴桃屬于寒性水果， 不宜多吃， 一天食用2個即可。

2、梨

梨是含水量較高的一款水果， 梨有清火祛熱功效， 可以化痰止咳， 飯后吃梨也可以疏通腸胃， 清潔腸道， 常吃梨可以清熱解毒， 預防便秘。 經常便秘的人適當的吃梨可以有效的緩解便秘癥狀， 煮熟的梨對治療風濕病也有一定的療效。

3、香蕉

香蕉治便秘幾乎大家都是知道的， 而且效果頗佳！它可以促進腸胃蠕動， 通腸道， 有滋補的作用。 香蕉果肉香甜軟滑， 也易消化， 是老年患者便秘者最熱愛的水果， 對治療便秘很有療效。

4、柚

柚子富含豐富的維生素C和胰島素等元素， 可以降血糖， 對治療對糖尿病、血管硬化有很明顯的效果。 柚子吃多了容易上火， 所以應當適量吃， 有通便的功效。

5、蘋果

蘋果， 是人們最常吃的水果之一， 每天吃一個， 可以幫助美容排毒通便，

飯前一個小時吃效果更加， 可以清腸道哦.

6、火龍果

火龍果有美容養顏功效， 可以排毒護胃， 排出體內毒素， 清腸毒， 預防痔瘡、便秘。

預防便秘的水果有很多， 便秘危害說大不大， 說小也不小， 它關系著我們身體的整個循環系統， 如果長期便秘容易導致痔瘡、肛腸類疾病， 所以預防便秘我們要時刻關注！

所以預防便秘我們要時刻關注！